小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
      小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
    所有食譜
    • 文章總覽
    • 分類
    • 減期期飲控食譜 (29)
      • 維持期健康食譜 (21)
        • 零廚藝食譜 (15)
          • 蔬食食譜 (12)
            • 健康零食 (2)
              • 備餐備料 (5)
                • 外帶食譜 (5)
                  • 減脂飲控心得 (6)
                    • 自律生活 (2)
                  • 家常菜 (2)
                    • 特殊補充品 (1)
                      喝水減肥 飲食控制 減脂計劃 豆腐 氣炸 海鮮 雞胸肉 雞肉 高麗菜 酪梨 馬鈴薯 涼拌菜 沙拉 蛋白粉 墨西哥捲餅 鮪魚 便秘 鮭魚 早餐 午餐 一鍋到底 湯料理 氣炸料理 晚餐 絲瓜 櫛瓜 雞胸 燕麥 黑巧克力 紙包料理 豆包 蛋餅 微波料理 鯛魚 優格 快速減脂餐 豆製品 便當 氣炸人弓
                      1. 首頁
                      2. 所有食譜
                      3. ✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

                      ✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

                      2025 Jun 05 維持期健康食譜 零廚藝食譜 備餐備料 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 麻藥醬汁計算方式
                      2. 食材
                        1. ✦麻藥醬汁✦
                        2. ✦浸泡食材✦
                      3. 料理步驟
                      4. 示範影片
                      5. 醬料哪裡買?

                      最近很紅的麻藥蛋大家都吃過了吧?這次我把主角換成油脂豐富的酪梨!口感像生魚片,配上鹹香麻藥醬汁,超涮嘴又低碳,單吃或拌飯都好吃!
                      💡想知道如何挑酪梨,請看這裡

                      🥑麻藥酪梨 | 酪梨另類吃法,超涮嘴又低碳,單吃或拌飯都好吃!

                      🔪備料 :10mins

                      🍽️份量 :1人份

                      💡麻藥醬汁計算方式

                      水 : 醬油 = 1 : 1
                      先去量容器大小,抓一半的高度,就是總醬汁的份量
                      我預計做300ML
                      所以水150ML、醬油150ML
                      至於正統麻藥醬汁的玉米糖漿,可用果糖代替
                      但我不想特地去買果糖,於是用二砂
                      基於不太甜的大原則
                      二砂用量30g

                      🥢食材

                      ✦麻藥醬汁✦

                      水150ML、日式醬油150ML、二砂30g、韓國芝麻油一湯匙
                      洋蔥丁、蔥花、白芝麻適量

                      ✦浸泡食材✦

                      -酪梨一顆
                      -小番茄
                      -半熟水煮蛋X2

                      👩‍🍳料理步驟

                      1. 將所有醬汁材料混合均勻。
                      2. 酪梨、小番茄、半熟蛋切好放入容器。
                      3. 冷藏醃漬3小時以上入味。
                      小提醒:
                      酪梨熟度要剛好,不然太軟不好處理;建議做兩餐的量內吃完,口感最佳!

                      示範影片

                      醬料哪裡買?

                      • 日式醬油,我都用萬家香日式鮮湯露 ,全聯也有喔~
                      • 不倒翁韓國芝麻油 , 味道真的很香 ,全聯一樣有喔~
                      • 酪梨
                      • 分享此文章
                      0則留言

                      相關文章

                      🥑酪梨莎莎醬+微波無油洋芋片

                      🥑酪梨莎莎醬+微波洋芋片真的有夠搭的 低卡、營養、涮嘴又好吃 請你一定要試試喔~

                      ✦燻鮭魚酪梨捲餅✦ 10分鐘營養早餐 起司餅皮超好吃!

                      這次食譜的所有食材都可以在家樂福買到,好方便! 做法簡單,零廚藝也OK

                      ✦鮪魚蔬菜三明治✦為自己做份健康早餐

                      習慣自己做高蛋白質、低油 充滿新鮮蔬果的早餐 開啟充滿能量的一天

                      ✦涼拌豆干木耳海帶✦台式減脂涼拌

                      很台的餐桌上百搭又實用的小菜,也是很棒的減脂組合

                      ✦氣炸牛排溫沙拉✦免開火氣炸料理

                      氣炸牛排真的比煎的好吃耶 只要掌握時間和步驟 就很容易成功!

                      減脂必吃-6種無澱粉早餐

                      雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果 若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免 最OK的是莓果類

                      聯絡我們

                      • Email: [email protected]
                      • 隱私權政策
                      COPYRIGHT ©小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜 All rights reserved | Powered by 路老闆