快速鮪魚pizza
減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆的快速鮪魚pizza
2023 Jun 17 維持期健康食譜 減期期飲控食譜 零廚藝食譜
我用2片墨西哥捲餅皮做pizza底
用一片也可以，而且更脆
墨西哥捲餅皮costso有賣,家樂福有些店會有,我這包是食品材料行買的
墨西哥捲餅皮保存方式是:冷凍!!
這次是我第2次用羽衣甘藍
這次整個驚為天人耶!!
很好用顏色又漂亮,印象中也蠻耐放
可烤、清炒
我今天做酪梨沙拉,微波30秒也OK
除此之外,羽衣甘藍好像是超級食物
太棒了,我是全聯買的
詳細作法
食材
墨西哥捲餅皮2片,羽衣甘藍1~2片,洋蔥適量、甜椒適量、水煮鮪魚罐頭、蛋、pizza cheese調味料 : 黑胡椒、油適量
做法
1.羽衣甘藍去梗剝成小片,洋蔥切2圈,甜椒切絲,鮪魚罐頭濾掉水份2.在烤盤上先舖上1片餅皮,灑上適量的chese,再舖上第2片餅皮
3.陸續放生菜、鮪魚、蛋、pizza cheese
4.撒上黑胡椒，噴一點油
5.使用烤箱,180度烤15分鐘即可 (需先預熱)
*氣炸鍋180度8-10分鐘應該可以
0則留言
相關文章
✦氣炸低脂魚柳✦
海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味
✦R2豆腐鍋✦減脂必吃
4+2R的減脂階段R2 主要就是蔬菜豆腐鍋 1天吃2次,午餐、晚餐 再加上蛋白豆漿,真的會瘦
✦高蛋白鮪魚捲✦外帶簡易健康飯捲
不用開火的海苔捲 只好事先做好鮪魚醬 其實包一包就能出門啦~
✦ 雞腿櫛瓜煎餅 ✦ 減脂友善 × 新手也能搞定！零廚藝減醣料理
不用技巧,新手也能煎出療癒感十足的成品🥰 高蛋白＋低卡＋超有飽足感，當主餐或當點心都很可以！
✦嫩雞胸減脂餐✦15分鐘微波減脂餐
受夠雞胸容易乾柴嗎？ 這個方式軟滑順口很多
✦隔夜燕麥優格碗✦方便快速的早餐選擇
花5分鐘做好隔夜燕麥杯 做一杯吃3,4天太方便啦