快速鮪魚pizza
減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆的快速鮪魚pizza
2023 Jun 17 氣炸料理 蛋白質 碳脂蛋三合一料理
我用2片墨西哥捲餅皮做pizza底
用一片也可以，而且更脆
墨西哥捲餅皮costso有賣,家樂福有些店會有,我這包是食品材料行買的
墨西哥捲餅皮保存方式是:冷凍!!
這次是我第2次用羽衣甘藍
這次整個驚為天人耶!!
很好用顏色又漂亮,印象中也蠻耐放
可烤、清炒
我今天做酪梨沙拉,微波30秒也OK
除此之外,羽衣甘藍好像是超級食物
太棒了,我是全聯買的
詳細作法
食材
墨西哥捲餅皮2片,羽衣甘藍1~2片,洋蔥適量、甜椒適量、水煮鮪魚罐頭、蛋、pizza cheese調味料 : 黑胡椒、油適量
做法
1.羽衣甘藍去梗剝成小片,洋蔥切2圈,甜椒切絲,鮪魚罐頭濾掉水份2.在烤盤上先舖上1片餅皮,灑上適量的chese,再舖上第2片餅皮
3.陸續放生菜、鮪魚、蛋、pizza cheese
4.撒上黑胡椒，噴一點油
5.使用烤箱,180度烤15分鐘即可 (需先預熱)
*氣炸鍋180度8-10分鐘應該可以
0則留言
相關文章
氣炸低脂魚柳
海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味
減脂必吃豆腐鍋
減脂吃豆腐，飽足又營養，因為超級低脂肪、低碳水化合物，還能補充到豐富的植物性蛋白質。 豆腐就算是無油料理,花樣還是超多不會膩,分享我每天都在吃的豆腐鍋
免開火 手殘救星 🍋涼拌檸檬雞絲
💡這食譜加魚露、花生就變越南涼拌 💡雞胸改雞腿就變成檸檬手撕雞
5分鐘韓式辣炒豬肉
這道作法超簡單 肉醃好就完成80%了 醃好丟冰箱 要吃的時候炒起來 配生菜很搭 也可以配🍻🍻
雞肉起司折疊捲餅 (墨西哥餅皮)
墨西哥餅皮碳水一片19.5克 算蠻低的 是低碳的好選擇 用折疊的不但層次豐富 還可以包比較多料 比用捲的還OK
蛋白粉基礎介紹 怎麼吃才能增肌減脂
我最最最常被問的問題94..蛋白粉怎麼吃,買哪牌 其實什麼牌子都可以,看你的需求,我很難給答案 這篇是 蛋白粉的基本認識 需要的看一下喔~😘