快速鮪魚pizza
減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆的快速鮪魚pizza
2023 Jun 17 氣炸料理 蛋白質 碳脂蛋三合一料理
我用2片墨西哥捲餅皮做pizza底
用一片也可以，而且更脆
墨西哥捲餅皮costso有賣,家樂福有些店會有,我這包是食品材料行買的
墨西哥捲餅皮保存方式是:冷凍!!
這次是我第2次用羽衣甘藍
這次整個驚為天人耶!!
很好用顏色又漂亮,印象中也蠻耐放
可烤、清炒
我今天做酪梨沙拉,微波30秒也OK
除此之外,羽衣甘藍好像是超級食物
太棒了,我是全聯買的
詳細作法
食材
墨西哥捲餅皮2片,羽衣甘藍1~2片,洋蔥適量、甜椒適量、水煮鮪魚罐頭、蛋、pizza cheese調味料 : 黑胡椒、油適量
做法
1.羽衣甘藍去梗剝成小片,洋蔥切2圈,甜椒切絲,鮪魚罐頭濾掉水份2.在烤盤上先舖上1片餅皮,灑上適量的chese,再舖上第2片餅皮
3.陸續放生菜、鮪魚、蛋、pizza cheese
4.撒上黑胡椒，噴一點油
5.使用烤箱,180度烤15分鐘即可 (需先預熱)
*氣炸鍋180度8-10分鐘應該可以
0則留言
相關文章
✦氣炸低脂魚柳✦
海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味
✦R2豆腐鍋✦減脂必吃
4+2R的減脂階段R2 主要就是蔬菜豆腐鍋 1天吃2次,午餐、晚餐 再加上蛋白豆漿,真的會瘦
蛋白粉基礎介紹 怎麼吃才能增肌減脂
我最最最常被問的問題94..蛋白粉怎麼吃,買哪牌 其實什麼牌子都可以,看你的需求,我很難給答案 這篇是 蛋白粉的基本認識 需要的看一下喔~😘
利用食慾素助眠,培養秒睡體質
明明白天很累,根本沒睡飽硬爬起來 整天都很想睡覺,,尤其是下午4-5點時 晚上10點小孩都躺平後 我的精神就來了!!!!!!!!!!! 接著11點真的不能再拖一定要睡了 躺在床上竟然翻很久才睡著 平均半小時,1小時也有 應該很多人跟我一樣吧
✦胡麻豆腐泥拌蔬菜✦ 純素高蛋白小菜
用嫩豆腐+胡麻＋味噌做出香濃豆腐醬 拌入爽脆蔬菜與蒟蒻絲 高蛋白、低卡飽足感滿分
✦8道雞胸肉料理✦吃膩雞胸的你快來參考
雞胸肉蛋白質高、脂肪及碳水幾乎沒有 價格親民,完全是增肌減脂的好朋友 雞胸肉雖然不像雞腿那麼嫩 料理方式還蠻多樣化的 本篇分享8道食譜