✦鮪魚蔬菜三明治✦為自己做份健康早餐

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終於睡到自然醒🥹
來做好吃的，今天要打羽球，麵包增量到2片💪💪
沒有做運動的人,麵包一片就好

🥢蔬菜鮪魚醬
-水煮鮪魚罐頭
-蔬菜：高麗菜絲、小黃瓜絲、洋蔥絲
-黑胡椒
-美乃滋
-芥末籽醬

⚠️⚠️⚠️⚠️
蔬菜洗過後,務必脫水再加美乃滋
鮪魚罐頭也要瀝乾水份,能奪乾就奪乾!!

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傳統做法塔皮是用麵粉+大量的奶油製成做工繁複不說,熱量還很高😱 這次非常簡單,用墨西哥餅皮解決! 而且一片碳水才20克🧡

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用嫩豆腐+胡麻＋味噌做出香濃豆腐醬拌入爽脆蔬菜與蒟蒻絲高蛋白、低卡飽足感滿分

白切肉真的比我想像中簡單好多但下次肉要買肥一點哈哈哈

覺得地瓜葉很澀不好吃嗎皮蛋加下去馬上變超好吃!