✦鮪魚蔬菜三明治✦為自己做份健康早餐

鯖魚的營養價值非常高，不但有豐富的維生素、礦物質，DHA跟EPA的含量更僅次於鮪魚！

氣炸牛排真的比煎的好吃耶 只要掌握時間和步驟 就很容易成功！

黑滷就是中餐廳廚師都會有的萬用醬 它是基礎醬 再根據不同的菜色再加其它調味料,例如沙茶、豆瓣

海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味

其實我一直以為今天是8/7 🤣🤣 根本忘了是父親節 那我就久違的來聊一天我的爸爸

花生醬+味噌混合一下就是香濃的拌麵醬汁 搭配蒟蒻麵控制熱量安心好多