✦鮪魚蔬菜三明治✦為自己做份健康早餐

層層堆疊的白菜與肉片，不只好看，也能一次攝取到蛋白質與蔬菜營養

雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果 若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免 最OK的是莓果類

豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量 菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成

減脂期不敢吃鹹酥雞嗎? 這道椒鹽鯛魚，完全是鹹酥雞style卻更健康 一起來看看怎麼做吧！

有時候實在太忙,吃飯只是為了活下去我會煮這種快速料理

這道用希臘優格取代奶油乳酪可稍降低熱量 鮭魚的油脂剛好讓醬汁滑順濃郁，低負擔又超有飽足感～