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減脂必吃-6種無澱粉早餐

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雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果
若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免
最OK的是莓果類

奇亞籽布丁作法就是奇亞籽泡在牛奶或豆漿裡,泡一個晚上就會因為吸水變成布丁狀了,比例約是1比3~例如奇亞籽30克vs牛奶90CC

大吃過後,我還蠻常吃這個組合的

📌高蛋白豆漿作法
200CC無糖豆漿+150-200CC開水+蛋白粉一份
搖勻後一口乾了它

蛋白粉強烈建議無調味
一份的意思就是你吃那個牌子,例如乳清,上面寫一份的份量,通常是25-35g
我個人是用15克大豆蛋白粉+10克分離乳清

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纖低卡又有蛋白質再一道!! 很多菜吃了很飽調味清爽,熱量低重點是,,製作超簡單的啦

花5分鐘做好隔夜燕麥杯做一杯吃3,4天太方便啦

你也跟我一樣嗎? 對健康飲控超內行,但就是最後那2公斤還想加強一下這個臨門一腳有時候不是飲食內容的問題可能就是平常沒注意到的小細節以下2點我最近深有所感

沒想到皮蛋不止能跟豆腐跟小黃瓜也很搭耶再加上番茄,整個很夏天超清爽

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