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減脂必吃-6種無澱粉早餐

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雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果
若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免
最OK的是莓果類

奇亞籽布丁作法就是奇亞籽泡在牛奶或豆漿裡,泡一個晚上就會因為吸水變成布丁狀了,比例約是1比3~例如奇亞籽30克vs牛奶90CC

大吃過後,我還蠻常吃這個組合的

📌高蛋白豆漿作法
200CC無糖豆漿+150-200CC開水+蛋白粉一份
搖勻後一口乾了它

蛋白粉強烈建議無調味
一份的意思就是你吃那個牌子,例如乳清,上面寫一份的份量,通常是25-35g
我個人是用15克大豆蛋白粉+10克分離乳清

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