提供給不知如何準備早餐的你

減脂必吃-6種無澱粉早餐

內容目錄

雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果
若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免
最OK的是莓果類

奇亞籽布丁作法就是奇亞籽泡在牛奶或豆漿裡,泡一個晚上就會因為吸水變成布丁狀了,比例約是1比3~例如奇亞籽30克vs牛奶90CC

大吃過後,我還蠻常吃這個組合的

📌高蛋白豆漿作法
200CC無糖豆漿+150-200CC開水+蛋白粉一份
搖勻後一口乾了它

蛋白粉強烈建議無調味
一份的意思就是你吃那個牌子,例如乳清,上面寫一份的份量,通常是25-35g
我個人是用15克大豆蛋白粉+10克分離乳清

做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
還可取得優惠團購訊息🥰
我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9

0則留言

沒有什麼比紙包更簡單了，所有食材一起包進烘焙紙，丟進氣炸鍋就能輕鬆搞定！一餐好吃又健康

清爽、夠味又高蛋白！只要10分鐘就能完成的減脂餐

我最最最常被問的問題94..蛋白粉怎麼吃,買哪牌其實什麼牌子都可以,看你的需求,我很難給答案這篇是蛋白粉的基本認識需要的看一下喔~😘

喜歡吃生菜沙拉又擔心蛋白質不夠的人可以試試看這個做法把淋醬改成豆腐泥完美解決

用三顆蛋＋蔬菜就能完成這道「高麗菜柴魚厚蛋燒」！超簡單步驟，新手也能輕鬆做出日式風厚蛋捲～

只要簡單微波、拌一拌就完成～高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦