✦雞胸蔬菜煎餅✦偽大阪燒好吃又飽足

內容目錄

為了消滅家裡的高麗菜而做的😌😌
高麗菜煎餅真的什麼都可以加
今天加雞絞肉
也可以把板豆腐壓碎加入
做好晚餐吃這個就好🤣
低卡高蛋白啦
而且吃了超飽

沒有蛋也可以,麵粉加多一點
不想加麵粉,就蛋加多一點
蛋、麵粉,是產生黏性的關鍵不能省

食材

-高麗菜約300克
-中型洋蔥半顆
-青蔥一把,紅蘿蔔適量
-麵粉約30克 (2大匙)
-蛋白質 : 雞胸肉1個、蛋2個 (偏小)
-雞肉調味 : 黑胡椒、醬油、白胡椒粉
-麵糊調味 : 鹽2小匙、黑胡椒

**最後的大阪燒醬、柴魚片,可加可不加
**沒有調理機也OK,就把雞肉剁碎就好
**翻面方式最簡單的就是甩鍋,其它方式都容易失敗

0則留言

夏天減脂怎麼吃？百元內這道涼拌雞腿快又好吃可以快速完成！重點是非常好吃🤤🤤

有時候實在太忙,吃飯只是為了活下去我會煮這種快速料理

生豆包原本是素食者蛋白質來源但其實豆包非常好吃蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇

快速、省時，全部食材只靠微波就能完成，非常適合忙碌又想吃得健康的人

不用技巧,新手也能煎出療癒感十足的成品🥰 高蛋白＋低卡＋超有飽足感，當主餐或當點心都很可以！

「南蠻風鯛魚拌番茄彩椒」清爽不膩、酸甜開胃，冷藏後更入味～重點是低脂高蛋白，減脂料理太可以了！