✦雞胸蔬菜煎餅✦偽大阪燒好吃又飽足

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為了消滅家裡的高麗菜而做的😌😌
高麗菜煎餅真的什麼都可以加
今天加雞絞肉
也可以把板豆腐壓碎加入
做好晚餐吃這個就好🤣
低卡高蛋白啦
而且吃了超飽

沒有蛋也可以,麵粉加多一點
不想加麵粉,就蛋加多一點
蛋、麵粉,是產生黏性的關鍵不能省

食材

-高麗菜約300克
-中型洋蔥半顆
-青蔥一把,紅蘿蔔適量
-麵粉約30克 (2大匙)
-蛋白質 : 雞胸肉1個、蛋2個 (偏小)
-雞肉調味 : 黑胡椒、醬油、白胡椒粉
-麵糊調味 : 鹽2小匙、黑胡椒

**最後的大阪燒醬、柴魚片,可加可不加
**沒有調理機也OK,就把雞肉剁碎就好
**翻面方式最簡單的就是甩鍋,其它方式都容易失敗

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海鮮是很好的蛋白質來源今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩吃膩雞胸肉的人可以換換口味

這道作法超簡單肉醃好就完成80%了醃好丟冰箱要吃的時候炒起來配生菜很搭也可以配🍻🍻

希臘優格很適合做健康冰品唯一的問題是成本太高🤣🤣

覺得地瓜葉很澀不好吃嗎皮蛋加下去馬上變超好吃!

這次食譜的所有食材都可以在家樂福買到,好方便! 做法簡單,零廚藝也OK

高蛋白蝦仁起司蛋捲這份當早餐或是早午餐都可以啦！