用豆皮取代麵粉煎餅皮，加上金針菇口感，連小孩都愛吃！

雞胸肉蛋白質高、脂肪及碳水幾乎沒有 價格親民,完全是增肌減脂的好朋友 雞胸肉雖然不像雞腿那麼嫩 料理方式還蠻多樣化的 本篇分享8道食譜

受夠雞胸容易乾柴嗎？ 這個方式軟滑順口很多

層層堆疊的白菜與肉片，不只好看，也能一次攝取到蛋白質與蔬菜營養

鯖魚的營養價值非常高，不但有豐富的維生素、礦物質，DHA跟EPA的含量更僅次於鮪魚！

花生醬+味噌混合一下就是香濃的拌麵醬汁 搭配蒟蒻麵控制熱量安心好多