與吃無關，卻影響減脂成效的2件事

你也跟我一樣嗎?
對健康飲控超內行,但就是最後那2公斤還想加強一下
這個臨門一腳有時候不是飲食內容的問題
可能就是平常沒注意到的小細節
以下2點我最近深有所感

第一件事就是〝要睡飽〞

睡眠不足容易胖應該不是新聞了
當你睡不飽時
食慾會比較旺盛
其實吃多一點只要是營養的食物是OK的
但只要睡不飽
意志力就會變成極低!!!
面對零食、垃圾食物的抵抗能力=0
如果睡眠不足又剛好身在一個零食滿滿的地方
就很難避免大吃大喝
我觀察自己只要睡不飽
真的就會這樣
熱量炸彈來找我毫無抵抗能力
如果你也跟我一樣
3餐吃的健康沒問題
唯獨零食戒不了或一開吃量無法控制
可以好好對照是否跟睡眠不足有關。

第二件是我最近發現的小秘訣

〝 餐與餐之間完全不吃有熱量的東西 〞

包括飲料、某些口香糖、喉糖..那種才20卡內的也算
最好只喝水
我目前正餐會在半小時內吃完
3餐都會吃,吃飽不吃撐
餐與餐之間只喝水
每餐間隔約4-5小時
其實我的食量有變大!!
但這種飲食方式真的比較不容易變胖喔!
也不用節食
就是讓身體好好的消化食物後再吃下一餐
若正餐內容再設計得精準一點
還可以瘦
以上2個小撇步你有做到嗎?
分享給大家囉~