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                      3. 與吃無關,卻影響減脂成效的2件事

                      與吃無關,卻影響減脂成效的2件事

                      2024 Feb 05 減脂飲控心得
                      內容目錄
                      1. 第一件事就是〝要睡飽〞
                      2. 〝 餐與餐之間完全不吃有熱量的東西 〞

                      你也跟我一樣嗎?
                      對健康飲控超內行,但就是最後那2公斤還想加強一下
                      這個臨門一腳有時候不是飲食內容的問題
                      可能就是平常沒注意到的小細節
                      以下2點我最近深有所感

                      第一件事就是〝要睡飽〞

                      睡眠不足容易胖應該不是新聞了
                      當你睡不飽時
                      食慾會比較旺盛
                      其實吃多一點只要是營養的食物是OK的
                      但只要睡不飽
                      意志力就會變成極低!!!😵‍💫😵‍💫
                      面對零食、垃圾食物的抵抗能力=0
                      如果睡眠不足又剛好身在一個零食滿滿的地方
                      就很難避免大吃大喝
                      我觀察自己只要睡不飽
                      真的就會這樣😂😂😂
                      熱量炸彈來找我毫無抵抗能力
                      如果你也跟我一樣
                      3餐吃的健康沒問題
                      唯獨零食戒不了或一開吃量無法控制
                      可以好好對照是否跟睡眠不足有關。

                      第二件是我最近發現的小秘訣

                      〝 餐與餐之間完全不吃有熱量的東西 〞

                      包括飲料、某些口香糖、喉糖..那種才20卡內的也算
                      最好只喝水
                      我目前正餐會在半小時內吃完
                      3餐都會吃,吃飽不吃撐
                      餐與餐之間只喝水
                      每餐間隔約4-5小時
                      其實我的食量有變大!!
                      但這種飲食方式真的比較不容易變胖喔!
                      也不用節食
                      就是讓身體好好的消化食物後再吃下一餐
                      若正餐內容再設計得精準一點
                      還可以瘦
                      以上2個小撇步你有做到嗎?
                      分享給大家囉~
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