✦氣炸低脂魚柳✦

內容目錄

海鮮是很好的蛋白質來源
今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23%
炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩
吃膩雞胸肉的人可以換換口味

🥢食材

-虱目魚柳一包(200克)
-醃料 : 醬油、米酒、烤肉粉(或烤肉醬)
-沾粉 : 地瓜粉
-沾醬 : 優格2大匙、檸檬汁少許、美乃滋少許、茴香(可省)

1.魚柳加入醃料醃個5分鐘
2.地瓜粉倒入淺盤,魚柳沾滿地瓜粉,等待反潮(約5分鐘)
3.氣炸鍋炸籃底部抹一點油,放入反潮好的魚柳,魚柳不要重疊
4.魚柳表面再噴一點油
5.氣炸200度6分鐘,之後,拉出來翻面,再180度2分鐘
6.混合沾醬食材

做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
還可取得優惠團購訊息🥰
我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9

0則留言

習慣自己做高蛋白質、低油充滿新鮮蔬果的早餐開啟充滿能量的一天

豆腐脆片看似簡單要做到不難吃還是有一些眉角喔！

起司融化後成為酥脆餅皮可以讓所有平凡的食物變好吃🤣🤣🤣 滿滿花椰菜與起司餅皮，高纖高蛋白超飽足！

夏天減脂怎麼吃？百元內這道涼拌雞腿快又好吃可以快速完成！重點是非常好吃🤤🤤

這次食譜的所有食材都可以在家樂福買到,好方便! 做法簡單,零廚藝也OK

竹筍高纖熱量低還很便宜,但不小心買的太苦的竹筍就可惜了,教你如何挑選竹筍和煮出不苦的竹筍排骨湯