✦氣炸低脂魚柳✦

內容目錄

海鮮是很好的蛋白質來源
今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23%
炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩
吃膩雞胸肉的人可以換換口味

🥢食材

-虱目魚柳一包(200克)
-醃料 : 醬油、米酒、烤肉粉(或烤肉醬)
-沾粉 : 地瓜粉
-沾醬 : 優格2大匙、檸檬汁少許、美乃滋少許、茴香(可省)

1.魚柳加入醃料醃個5分鐘
2.地瓜粉倒入淺盤,魚柳沾滿地瓜粉,等待反潮(約5分鐘)
3.氣炸鍋炸籃底部抹一點油,放入反潮好的魚柳,魚柳不要重疊
4.魚柳表面再噴一點油
5.氣炸200度6分鐘,之後,拉出來翻面,再180度2分鐘
6.混合沾醬食材

做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
還可取得優惠團購訊息🥰
我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9

0則留言

我以前剛開始煮菜的時候,對於各種沒聽過的醬、香料等充滿各種問號也搞不懂為何這個菜要配這些、那個菜要配那些經過這麼多年,終於也有了基本的試識

Poke Bowl 夏威夷生魚飯有著均衡的營養，色彩鮮豔顏值高，健康又好吃!

高麗菜煎餅真的什麼都可以加今天加雞絞肉做好晚餐吃這個就好🤣 低卡高蛋白啦而且吃了超飽

受夠雞胸容易乾柴嗎？這個方式軟滑順口很多

竹筍高纖熱量低還很便宜,但不小心買的太苦的竹筍就可惜了,教你如何挑選竹筍和煮出不苦的竹筍排骨湯

只要簡單微波、拌一拌就完成～高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦