小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
      小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
    所有食譜
    • 文章總覽
    • 分類
    • 減期期飲控食譜 (29)
      • 維持期健康食譜 (20)
        • 零廚藝食譜 (14)
          • 蔬食食譜 (12)
            • 健康零食 (2)
              • 備餐備料 (5)
                • 外帶食譜 (5)
                  • 減脂飲控心得 (6)
                    • 自律生活 (2)
                  • 家常菜 (2)
                    • 特殊補充品 (1)
                      喝水減肥 飲食控制 減脂計劃 豆腐 氣炸 海鮮 雞胸肉 雞肉 高麗菜 酪梨 馬鈴薯 涼拌菜 沙拉 蛋白粉 墨西哥捲餅 鮪魚 便秘 鮭魚 早餐 午餐 一鍋到底 湯料理 氣炸料理 晚餐 絲瓜 櫛瓜 雞胸 燕麥 黑巧克力 紙包料理 豆包 蛋餅 微波料理 鯛魚 優格 快速減脂餐 豆製品 便當
                      1. 首頁
                      2. 所有食譜
                      3. ✦氣炸低脂魚柳✦

                      ✦氣炸低脂魚柳✦

                      2023 Mar 28 維持期健康食譜
                      內容目錄
                      1. 🥢食材
                      2. 🥢料理步驟
                      3. 影片作法

                      海鮮是很好的蛋白質來源
                      今天分享氣炸魚柳,蛋白質不輸雞胸肉,也有23%
                      炸魚柳也很好吃,而且肉質比雞胸肉還嫩
                      吃膩雞胸肉的人可以換換口味

                      🥢食材

                      -虱目魚柳一包(200克)
                      -醃料 : 醬油、米酒、烤肉粉(或烤肉醬)
                      -沾粉 : 地瓜粉
                      -沾醬 : 優格2大匙、檸檬汁少許、美乃滋少許、茴香(可省)

                      🥢料理步驟

                      1.魚柳加入醃料醃個5分鐘
                      2.地瓜粉倒入淺盤,魚柳沾滿地瓜粉,等待反潮(約5分鐘)
                      3.氣炸鍋炸籃底部抹一點油,放入反潮好的魚柳,魚柳不要重疊
                      4.魚柳表面再噴一點油
                      5.氣炸200度6分鐘,之後,拉出來翻面,再180度2分鐘
                      6.混合沾醬食材

                      影片作法

                      • 海鮮
                      • 氣炸料理
                      • 沙拉
                      • 分享此文章
                      0則留言

                      相關文章

                      ✦高麗菜柴魚厚蛋燒✦ 新手也能輕鬆做出日式風厚蛋捲~

                      用三顆蛋+蔬菜就能完成這道「高麗菜柴魚厚蛋燒」! 超簡單步驟,新手也能輕鬆做出日式風厚蛋捲~

                      減脂必吃-6種無澱粉早餐

                      雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果 若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免 最OK的是莓果類

                      ✦黑巧優格冰✦夏天健康零食只要3種食材

                      希臘優格很適合做健康冰品 唯一的問題是成本太高🤣🤣

                      利用食慾素助眠,培養秒睡體質

                      明明白天很累,根本沒睡飽硬爬起來 整天都很想睡覺,,尤其是下午4-5點時 晚上10點小孩都躺平後 我的精神就來了!!!!!!!!!!! 接著11點真的不能再拖一定要睡了 躺在床上竟然翻很久才睡著 平均半小時,1小時也有 應該很多人跟我一樣吧

                      ✦嫩雞胸減脂餐✦15分鐘微波減脂餐

                      受夠雞胸容易乾柴嗎? 這個方式軟滑順口很多

                      ✦金針豆皮煎餅✦金針菇加生豆包也太好吃了

                      用豆皮取代麵粉煎餅皮,加上金針菇口感,連小孩都愛吃!

                      聯絡我們

                      • Email: [email protected]
                      • 隱私權政策
                      COPYRIGHT ©小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜 All rights reserved | Powered by 路老闆