為什麼4+2R要喝那麼多水?

為什麼4+2R要喝那麼多水?
42R飲食有個特殊之處,就是要喝很多水
而且據說,水喝得越多,瘦得越快
要喝到什麼程度呢?
基本上至少要4000CC (搭配蛋白粉的豆漿不能算在水量)
每天喝到6000以上的也大有人在
我覺得有4個原因

1. 喝水的確會加速代謝,就是強迫體內循環的意思
2. 42R是高蛋白低碳飲食,需要更多的水份把生酮代謝物排掉
3. 1克碳水化合物能抓4克水份,所以身體低碳時,身體更流易流失水份,所以要補水補更勤,以防身體缺水
4. 脂肪在身體分解後,最終會成為二氧化碳水和水份,它是透過尿排出的,越尿越瘦是不是很開心XD

王醫生也說了..42R是會生酮的飲食
生酮的意思是
正常的飲食是靠醣為身體主要能量來源
但沒吃碳水的限醣飲食
會耗光身體的醣源(所以才有R1的設計,要耗光醣)
當你身體沒有醣之後
另一種能量會出來支持身體耗能
就是脂肪
但燒脂肪會有代謝物 "酮"
所以也叫生酮飲食
大家應該多少聽過酮酸中毒吧~
水喝太少,血酮濃度過高
不但無法順利掉體重,而且身體還會不舒服
所以要多喝水!!

至於吃健康每天有吃到澱粉的人
基本上每天有喝到2000就可以了喔!