只要簡單微波、拌一拌就完成～ 高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦

雞胸肉蛋白質高、脂肪及碳水幾乎沒有 價格親民,完全是增肌減脂的好朋友 雞胸肉雖然不像雞腿那麼嫩 料理方式還蠻多樣化的 本篇分享8道食譜

竹筍高纖熱量低還很便宜,但不小心買的太苦的竹筍就可惜了,教你如何挑選竹筍和煮出不苦的竹筍排骨湯

用薄餅皮取代漢堡麵包，搭配特製醬汁,味道差不多,熱量更低了!

喝水的確會加速身體代謝，因此減重要喝足水，身體才可進行好的循環、代謝，對體重控制就有幫助~ 提供拉高水量的3個技巧

用豆包取代麵條，蛋白質還增加了！ 是全家人都愛的味道喔！