✦ 雞腿櫛瓜煎餅 ✦ 減脂友善 × 新手也能搞定！零廚藝減醣料理

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今天這道是我的減脂餐愛將之一～
食材簡單、操作快速，一鍋就能煎出金黃酥香的高蛋白煎餅。
不用技巧、不需備料備到崩潰，新手也能煎出療癒感十足的成品
高蛋白＋低卡＋超有飽足感，當主餐或當點心都很可以！

食材（約3～4片份)

-去皮去骨雞腿排 250g
-櫛瓜（刨絲）100g
-玉米粒 2大匙
-雞蛋 1顆
-麵粉 1大匙
-鹽巴少許
-黑胡椒適量
-油約5g（煎用）

1.雞腿肉切小塊後,用調理機打成肉泥
2.櫛瓜刨絲後,加鹽殺青,靜置10分鐘左右後,擠出水分
3.將所有食材混合成濃稠麵糊
4.熱鍋後倒入少許油，舀入麵糊壓平，中小火煎至兩面金黃
起鍋！熱熱吃、冷吃都好吃

熱量資訊（整份）
約 390大卡｜蛋白質約33g
低醣高蛋白，讓你減脂不挨餓又吃得滿足！

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