涼拌鳳梨蝦仁 夏日減脂必備酸甜開胃
2026 Jul 29 減期期飲控食譜
鳳梨一直是我很想挑戰的食材
因為鳳梨超催💩💩
🤭🤭
現在的鳳梨都改良許多了
不太會割舌頭
涼拌鳳梨+小黃瓜算是經典搭配
為了提高蛋白質
我又加了蝦仁、水煮蛋
小黃瓜要殺青
最後全部組合再調味就完成。
🍍🍤涼拌鳳梨蝦仁
涼拌鳳梨蝦仁 | 食材準備
- -小黃瓜3條 (切段後拍扁)
- -鳳梨1/4顆 (切塊)
- -大蝦仁6隻
- -水煮蛋2
- -調味 : 薑泥1小匙、和風醬2大匙、香菜適量
涼拌鳳梨蝦仁 |料理步驟
- 小黃瓜切段後拍扁,加少許鹽拌均後靜置15分鐘以上,再倒掉澀水
- 鳳梨切塊、蝦仁和蛋蒸熟 , 蛋蒸熟後每顆切成4小塊
- 組合所有食材,再加入調味料即可。冷藏後冰冰的吃也可以
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