✦醋拌番茄鯛魚✦清爽不膩、酸甜開胃、低脂高蛋白，減脂料理太可以了！

內容目錄

「南蠻風鯛魚拌番茄彩椒」
清爽不膩、酸甜開胃，冷藏後更入味～
重點是低脂高蛋白，減脂料理太可以了！

🥢食材

【食材｜約2份】
鯛魚片 200g（灑鹽+胡椒調味）
番茄 2顆小或1顆大的（切塊）
洋蔥 1/2顆切絲
彩椒 1/2顆切絲（紅、黃、綠各少許）
太白粉適量
炒油少許

【南蠻醬汁】
醬油 2大匙
醋 1大匙
味醂 1.5大匙

【作法】
① 鯛魚片灑鹽胡椒、拍上太白粉，煎至兩面金黃。
② 洋蔥絲+彩椒絲炒軟後,加入南蠻醬汁、飲用水適量煮滾
③ 將煎好的鯛魚、番茄塊加入醬汁中拌一拌，冷藏30分鐘更入味。
—

【營養資訊（每份）】
熱量：約200kcal
蛋白質：22g
脂肪：5g
碳水：約10g
—

0則留言

🥑酪梨莎莎醬+微波洋芋片真的有夠搭的低卡、營養、涮嘴又好吃請你一定要試試喔~

竹筍高纖熱量低還很便宜,但不小心買的太苦的竹筍就可惜了,教你如何挑選竹筍和煮出不苦的竹筍排骨湯

又是一道10分鐘就可以完成的減脂餐菜多肉也夠，調味清爽晚餐吃這樣剛好

我最最最常被問的問題94..蛋白粉怎麼吃,買哪牌其實什麼牌子都可以,看你的需求,我很難給答案這篇是蛋白粉的基本認識需要的看一下喔~😘

雞胸肉蛋白質高、脂肪及碳水幾乎沒有價格親民,完全是增肌減脂的好朋友雞胸肉雖然不像雞腿那麼嫩料理方式還蠻多樣化的本篇分享8道食譜

明明白天很累,根本沒睡飽硬爬起來整天都很想睡覺,,尤其是下午4-5點時晚上10點小孩都躺平後我的精神就來了!!!!!!!!!!! 接著11點真的不能再拖一定要睡了躺在床上竟然翻很久才睡著平均半小時,1小時也有應該很多人跟我一樣吧