✦醋拌番茄鯛魚✦清爽不膩、酸甜開胃、低脂高蛋白，減脂料理太可以了！

內容目錄

「南蠻風鯛魚拌番茄彩椒」
清爽不膩、酸甜開胃，冷藏後更入味～
重點是低脂高蛋白，減脂料理太可以了！

🥢食材

【食材｜約2份】
鯛魚片 200g（灑鹽+胡椒調味）
番茄 2顆小或1顆大的（切塊）
洋蔥 1/2顆切絲
彩椒 1/2顆切絲（紅、黃、綠各少許）
太白粉適量
炒油少許

【南蠻醬汁】
醬油 2大匙
醋 1大匙
味醂 1.5大匙

【作法】
① 鯛魚片灑鹽胡椒、拍上太白粉，煎至兩面金黃。
② 洋蔥絲+彩椒絲炒軟後,加入南蠻醬汁、飲用水適量煮滾
③ 將煎好的鯛魚、番茄塊加入醬汁中拌一拌，冷藏30分鐘更入味。
—

【營養資訊（每份）】
熱量：約200kcal
蛋白質：22g
脂肪：5g
碳水：約10g
—

0則留言

只要簡單微波、拌一拌就完成～高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦

應該很多人對準備自己的三餐感到茫然吧我從菜單資料庫找了一些不太需要下廚技巧的、菜色也適合現在季節的菜單分享給大家

焦糖的微苦搭上綿密布丁，一口下去幸福感滿滿～

微波爐除了加熱,也很適合蒸煮料理,善用工具可以省下很多時間

萬物皆可炸,一次搞定很方便

Poke Bowl 夏威夷生魚飯有著均衡的營養，色彩鮮豔顏值高，健康又好吃!