小魚姐接・健康減脂飲控食譜
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                      3. ✦微波豆腐脆片✦高蛋白健康零食自己做

                      ✦微波豆腐脆片✦高蛋白健康零食自己做

                      2025 Sep 21 蔬食食譜 健康零食甜點
                      內容目錄
                      1. 重點是脫水
                      2. 🥢微波豆腐脆片 | 食材
                      3. 👩‍🍳料理步驟
                      4. 示範影片
                      5. 🗨️任何問題都可加line詢問

                      不久前某個我敬愛的醫師KOL在開團賣豆腐脆片
                      很貴但是賣很好
                      我嚇到,想說……都要吃零食了不吃點洋芋片嗎(亂講)
                      然後我就估狗,發現早就很多創作者都做過了
                      豆腐脆片看似簡單
                      要做到不難吃還是有一些眉角喔!

                      重點是脫水

                      豆腐本人就是含水量高,脆片就是乾到不行
                      可想而知脫水非常重要
                      總之就是盡可能弄乾豆腐
                      豆腐微波時也會受熱水份外流
                      所以我在微波爐裡再墊2張廚房紙巾一起吸乾豆腐水份

                      微波豆腐脆片

                      🔪備料 :10mins

                      🍳料理 :5mins

                      🧰工具 :微波爐

                      🍽️份量 :1人份

                      🥢微波豆腐脆片 | 食材

                      • 板豆腐約200克
                      • 香料
                      • 烘焙紙
                      • 廚房紙巾

                      👩‍🍳料理步驟

                      1. 板豆腐強微波1分鐘,出爐後壓出水份
                      2. 豆腐倒入調理機,加一些喜歡的香料,打成豆腐泥
                      3. 豆腐泥倒在烘焙紙上,再蓋上另一張烘焙紙,擀成薄片
                      4. 拿掉上面的烘焙紙,微波爐先放上1,2張廚房紙巾
                      5. 微波功率800W 耗時3分半 就OK
                      6. 做好後要放在保鮮盒隔絕空氣才會脆喔~

                      示範影片

                      🗨️任何問題都可加line詢問

                      做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
                      還可取得優惠團購訊息🥰
                      我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9
                      • 微波料理
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