低脂雞肉蔬菜煎餅

內容目錄

為了消滅家裡的高麗菜而做的😌😌
高麗菜煎餅真的什麼都可以加
今天加雞絞肉
做好晚餐吃這個就好🤣
低卡高蛋白啦
而且吃了超飽

沒有蛋也可以,麵粉加多一點
不想加麵粉,就蛋加多一點
蛋、麵粉,是產生黏性的關鍵不能省

食材

-高麗菜約300克
-中型洋蔥半顆
-青蔥一把,紅蘿蔔適量
-麵粉約30克 (2大匙)
-蛋白質 : 雞胸肉1個、蛋2個 (偏小)
-雞肉調味 : 黑胡椒、醬油、白胡椒粉
-麵糊調味 : 鹽2小匙、黑胡椒

**最後的大阪燒醬、柴魚片,可加可不加
**沒有調理機也OK,就把雞肉剁碎就好
**翻面方式最簡單的就是甩鍋,其它方式都容易失敗

0則留言

應該很多人對準備自己的三餐感到茫然吧我從菜單資料庫找了一些不太需要下廚技巧的、菜色也適合現在季節的菜單分享給大家

豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成

沒想到皮蛋不止能跟豆腐跟小黃瓜也很搭耶再加上番茄,整個很夏天超清爽

雞胸肉蛋白質高、脂肪及碳水幾乎沒有價格親民,完全是增肌減脂的好朋友雞胸肉雖然不像雞腿那麼嫩料理方式還蠻多樣化的本篇分享8道食譜

你也跟我一樣嗎? 對健康飲控超內行,但就是最後那2公斤還想加強一下這個臨門一腳有時候不是飲食內容的問題可能就是平常沒注意到的小細節以下2點我最近深有所感

馬鈴薯、雞肉也可以相見歡嗎? 神奇的組合,意外的還不錯吃