蛋白粉基礎介紹 怎麼吃才能增肌減脂

我大概從2018年就開始喝蛋白粉了
第一次獻給了myprotein 英式奶茶
後來就改喝台灣品牌
一開始純粹只是當成提高蛋白質手段的工具而己
喝那麼多年
運動雖然有持續,但也沒有練出什麼鬼(非我強項)
加上永遠在減肥不敢吃多
所以我並沒有因為喝了蛋白粉增到什麼肌肉
但這2年減肥就有了
把它當代餐
豆漿或牛奶加蛋白粉,至少撑2小時
沒很餓的情況下
3,4小時也是很OK
遺憾的是,這個妙用也不是什麼新聞
為何蛋白粉廠商都沒看到這塊大餅
是蠻可惜的一部份啦











以下警語
**過量攝取蛋白質或者長期依賴蛋白粉補充蛋白質可能對健康造成負面影響，如腎臟負擔加重、鈣質流失等，因此在攝取蛋白粉時也要注意控制攝入量。
**攝取蛋白質粉對鈣質的影響仍存在爭議，且與蛋白質的種類、攝取量、以及個人的健康狀況等因素有關。若您有擔憂，建議在使用蛋白質粉前諮詢醫生或營養師的意見，以確保安全和健康。