減脂期早餐食譜 水蓮海苔煎蛋

2025 Jan 04 早餐 蛋白質

在限制碳水的飲控時期 很適合吃這道 閱讀更多

利用食慾素助眠,培養秒睡體質

2025 Jan 03 養生系列

明明白天很累,根本沒睡飽硬爬起來 整天都很想睡覺,,尤其是下午4-5點時 晚上10點小孩都躺平後 我的精神就來了!!!!!!!!!!! 接著11點真的不能再拖一定要睡了 躺在床上竟然翻很久才睡著 平均半小時,1小時也有 應該很多人跟我一樣吧 閱讀更多

✦馬鈴薯烤雞胸✦ 氣炸料理 低脂高蛋白

2024 Jun 21 氣炸料理 雞胸肉料理 碳水化合物 蛋白質

馬鈴薯、雞肉也可以相見歡嗎? 神奇的組合,意外的還不錯吃 閱讀更多

✦小黃瓜拌皮蛋✦ 減脂涼拌菜

2024 Jun 20 蛋白質 涼拌菜

沒想到皮蛋不止能跟豆腐 跟小黃瓜也很搭耶 再加上番茄,整個很夏天超清爽 閱讀更多

✦氣炸牛排溫沙拉✦免開火氣炸料理

2024 Jun 16 氣炸料理 沙拉 蛋白質 牛肉料理

氣炸牛排真的比煎的好吃耶 只要掌握時間和步驟 就很容易成功！ 閱讀更多

✦涼半豆絲✦ 涼拌干絲 素食蛋白質小菜

2024 Jun 16 減脂豆腐料理 蛋白質 涼拌菜

豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量 菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成 閱讀更多