✦酪梨牛肉飯卷便當✦減脂便當、健身補給都適合

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 外帶食譜

怕飯卷飯太多不敢吃嗎? 把飯當成餡料之一就可避免,外層再包一層牛肉蛋白質更高了 閱讀更多

✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

2025 Jun 05 維持期健康食譜 零廚藝食譜 備餐備料 蔬食食譜

油脂豐富的酪梨！口感像生魚片，配上鹹香麻藥醬汁，超涮嘴又低碳，單吃或拌飯都好吃！ 閱讀更多

✦氣炸紙包鮭魚✦懶人必備零廚藝料理

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

沒有什麼比紙包更簡單了，所有食材一起包進烘焙紙，丟進氣炸鍋就能輕鬆搞定！一餐好吃又健康 閱讀更多

✦黑巧隔夜燕麥✦高纖高蛋白，還有滿滿的幸福感

2025 Jun 05 維持期健康食譜 蔬食食譜

早餐來點不一樣！✨ 這杯75%巧克力隔夜燕麥，不僅高纖高蛋白，還有滿滿的幸福感💖 閱讀更多

✦零失敗白切肉✦蒜泥白肉 黑白切 做法超簡單

2025 May 30 減期期飲控食譜

白切肉真的比我想像中簡單好多 但下次肉要買肥一點哈哈哈 閱讀更多

✦無澱粉起司花椰菜煎餅✦高纖高蛋白超飽足

2025 May 30 減期期飲控食譜 蔬食食譜

起司融化後成為酥脆餅皮 可以讓所有平凡的食物變好吃🤣🤣🤣 滿滿花椰菜與起司餅皮，高纖高蛋白超飽足！ 閱讀更多