✦黑滷✦家常炒菜萬用醬

2025 Apr 24 備餐備料

黑滷就是中餐廳廚師都會有的萬用醬 它是基礎醬 再根據不同的菜色再加其它調味料,例如沙茶、豆瓣 閱讀更多

✦ 雞腿櫛瓜煎餅 ✦ 減脂友善 × 新手也能搞定！零廚藝減醣料理

2025 Apr 18 維持期健康食譜

不用技巧,新手也能煎出療癒感十足的成品🥰 高蛋白＋低卡＋超有飽足感，當主餐或當點心都很可以！ 閱讀更多

✦九層塔鮪魚起司豆皮蛋餅 ✦減醣不減香！飽足感爆表～

2025 Apr 17 維持期健康食譜

用豆皮取代麵皮真的好適合 好喜歡九層塔+起司的口味🤤🤤 閱讀更多

減脂期早餐食譜 水蓮海苔煎蛋

2025 Jan 04 減期期飲控食譜

在限制碳水的飲控時期 很適合吃這道 閱讀更多

利用食慾素助眠,培養秒睡體質

2025 Jan 03 自律生活

明明白天很累,根本沒睡飽硬爬起來 整天都很想睡覺,,尤其是下午4-5點時 晚上10點小孩都躺平後 我的精神就來了!!!!!!!!!!! 接著11點真的不能再拖一定要睡了 躺在床上竟然翻很久才睡著 平均半小時,1小時也有 應該很多人跟我一樣吧 閱讀更多

✦馬鈴薯烤雞胸✦ 氣炸料理 低脂高蛋白

2024 Jun 21 維持期健康食譜

馬鈴薯、雞肉也可以相見歡嗎? 神奇的組合,意外的還不錯吃 閱讀更多