減肥飲控者都可以吃的低碳速成鹹派

2023 Jun 18 早餐 氣炸料理 碳脂蛋三合一料理

傳統做法塔皮是用麵粉+大量的奶油製成 做工繁複不說,熱量還很高😱 這次非常簡單,用墨西哥餅皮解決! 而且一片碳水才20克🧡 閱讀更多

減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆的快速鮪魚pizza

2023 Jun 17 氣炸料理 蛋白質 碳脂蛋三合一料理

減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆 秘訣在於用墨西哥捲餅皮取代傳統pizza皮 不但隨吃隨做超方便 而且碳水也很低喔~ 閱讀更多

免開火 手殘救星 🍋涼拌檸檬雞絲

2023 Jun 17 雞胸肉料理 蛋白質 涼拌菜

💡這食譜加魚露、花生就變越南涼拌 💡雞胸改雞腿就變成檸檬手撕雞 閱讀更多

蛋白粉基礎介紹 怎麼吃才能增肌減脂

2023 May 31 減脂飲控心得

我最最最常被問的問題94..蛋白粉怎麼吃,買哪牌 其實什麼牌子都可以,看你的需求,我很難給答案 這篇是 蛋白粉的基本認識 需要的看一下喔~😘 閱讀更多

3天份零廚藝減脂菜單

2023 May 30 依主題分類

應該很多人對準備自己的三餐感到茫然吧 我從菜單資料庫找了一些不太需要下廚技巧的、菜色也適合現在季節的菜單分享給大家 閱讀更多

5分鐘韓式辣炒豬肉

2023 May 27 蛋白質 豬肉料理 韓式料理

這道作法超簡單 肉醃好就完成80%了 醃好丟冰箱 要吃的時候炒起來 配生菜很搭 也可以配🍻🍻 閱讀更多