✦簡易彩虹拌飯✦ 各種顏色的蔬菜和牛肉，微波就可以吃囉！

2025 Sep 22 維持期健康食譜 零廚藝食譜

快速、省時，全部食材只靠微波就能完成，非常適合忙碌又想吃得健康的人 閱讀更多

✦蝦仁豆腐蒸蛋✦免開火快速減脂料理

2025 Sep 22 減期期飲控食譜

微波爐除了加熱,也很適合蒸煮料理,善用工具可以省下很多時間 閱讀更多

✦微波豆腐脆片✦高蛋白健康零食自己做

2025 Sep 21 蔬食食譜 健康零食甜點

豆腐脆片看似簡單 要做到不難吃還是有一些眉角喔！ 閱讀更多

✦微波味噌紙包鯖魚✦10分鐘完成,再也不怕煎魚廚房都是魚味啦

2025 Sep 21 維持期健康食譜

鯖魚的營養價值非常高，不但有豐富的維生素、礦物質，DHA跟EPA的含量更僅次於鮪魚！ 閱讀更多

✦微波茄子雞胸✦10分鐘快速微波減脂料理

2025 Sep 14 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

又是一道10分鐘就可以完成的減脂餐 菜多肉也夠，調味清爽 晚餐吃這樣剛好 閱讀更多

✦10分鐘懶人蒸鱸魚✦極速零廚藝快手料理

2025 Sep 12 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

有時候實在太忙,吃飯只是為了活下去我會煮這種快速料理 閱讀更多