常備藜麥毛豆 做法比你想像還簡單!

2026 Jul 26 減期期飲控食譜 備餐備料

超級健康的食材組合 準備起來很簡單 食材好買很便宜喔! 閱讀更多

健康版-韓式手包握壽司 ,韓式海苔太百搭了吧!

2026 Jul 14 維持期健康食譜

碳水我用了蒟蒻調合飯 還可以降低傷害哈哈 閱讀更多

✦一鍋到底義大利麵✦懶人零廚藝

2026 Jan 11 維持期健康食譜

超快速的一鍋到底做法,不但少洗一個鍋子,蔬菜也可以放很多 閱讀更多

✦三杯豆包米血杏鮑菇✦熱炒自己在家做,台式風味香氣十足

2026 Jan 01 維持期健康食譜

只要控制好油量,在家也可以輕鬆吃三杯料理 閱讀更多

✦油漬小番茄✦ 油封番茄 原來番茄可以這麼好吃！

2026 Jan 01 維持期健康食譜 備餐備料

冬天是小番茄的產季,不用買太甜的玉米番茄,一般便宜的、酸酸的就OK 閱讀更多

✦鯛魚滑蛋豆腐鍋✦高蛋白低脂料理 減脂必收

2025 Dec 30 減期期飲控食譜

又是一鍋到底 高蛋白低脂料理 減脂必收 鯛魚換成蝦仁、牛肉片都很適合 閱讀更多