✦常備薑蒜泥✦一次做好沒煩惱

2025 May 18 備餐備料

煮菜不再手忙腳亂,這樣保存薑蒜,料理變簡單! 閱讀更多

✦鮭魚優格義大利麵✦高蛋白也能好好吃

2025 May 17 維持期健康食譜

這道用希臘優格取代奶油乳酪可稍降低熱量 鮭魚的油脂剛好讓醬汁滑順濃郁，低負擔又超有飽足感～ 閱讀更多

✦胡麻豆腐泥拌蔬菜✦ 純素高蛋白小菜

2025 May 07 減期期飲控食譜 蔬食食譜

用嫩豆腐+胡麻＋味噌做出香濃豆腐醬 拌入爽脆蔬菜與蒟蒻絲 高蛋白、低卡飽足感滿分 閱讀更多

✦彩虹沙拉罐✦減脂期晚餐秘密武器

2025 May 07 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

減脂期晚餐絕對不能不吃,與其吃燙青菜,夏天吃個沙拉也很不錯 閱讀更多

✦鮪魚蔬菜三明治✦為自己做份健康早餐

2025 Apr 30 維持期健康食譜

習慣自己做高蛋白質、低油 充滿新鮮蔬果的早餐 開啟充滿能量的一天 閱讀更多

✦醋拌番茄鯛魚✦清爽不膩、酸甜開胃、低脂高蛋白，減脂料理太可以了！

2025 Apr 30 減期期飲控食譜

「南蠻風鯛魚拌番茄彩椒」 清爽不膩、酸甜開胃，冷藏後更入味～ 重點是低脂高蛋白，減脂料理太可以了！ 閱讀更多