✦常備豆穀飯✦玉米毛豆飯

2025 May 27 備餐備料

不用特別去買多穀飯,自己想吃什麼加一加就好 閱讀更多

✦胡麻雞絲蔬菜麵✦ 櫛瓜麵取代麵條減脂必吃

2025 May 27 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

這是涼麵的變化版 用櫛瓜麵取代麵條 比想像中好吃很多欸 閱讀更多

✦免油炸椒鹽鯛魚✦不用油炸也能有酥脆口感

2025 May 20 維持期健康食譜

減脂期不敢吃鹹酥雞嗎? 這道椒鹽鯛魚，完全是鹹酥雞style卻更健康 一起來看看怎麼做吧！ 閱讀更多

✦蔬菜豆包捲✦素食也可吃滿蛋白質

2025 May 20 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

生豆包原本是素食者蛋白質來源 但其實豆包非常好吃 蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇 閱讀更多

✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

2025 May 18 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白，營養滿滿！ 閱讀更多

✦常備薑蒜泥✦一次做好沒煩惱

2025 May 18 備餐備料

煮菜不再手忙腳亂,這樣保存薑蒜,料理變簡單! 閱讀更多