✦免油炸椒鹽鯛魚✦不用油炸也能有酥脆口感

2025 May 20 維持期健康食譜

減脂期不敢吃鹹酥雞嗎? 這道椒鹽鯛魚，完全是鹹酥雞style卻更健康 一起來看看怎麼做吧！ 閱讀更多

✦鮭魚優格義大利麵✦高蛋白也能好好吃

2025 May 17 維持期健康食譜

這道用希臘優格取代奶油乳酪可稍降低熱量 鮭魚的油脂剛好讓醬汁滑順濃郁，低負擔又超有飽足感～ 閱讀更多

✦8道雞胸肉料理✦吃膩雞胸的你快來參考

2023 Apr 18 維持期健康食譜 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

雞胸肉蛋白質高、脂肪及碳水幾乎沒有 價格親民,完全是增肌減脂的好朋友 雞胸肉雖然不像雞腿那麼嫩 料理方式還蠻多樣化的 本篇分享8道食譜 閱讀更多

✦氣炸低脂魚柳✦

2023 Mar 28 維持期健康食譜

海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味 閱讀更多

✦雞肉起司折疊捲餅 ✦(墨西哥餅皮)

2023 Mar 13 維持期健康食譜 外帶食譜

墨西哥餅皮碳水一片19.5克 算蠻低的 是低碳的好選擇 用折疊的不但層次豐富 還可以包比較多料 比用捲的還OK 閱讀更多