✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

2025 Jun 05 維持期健康食譜 零廚藝食譜 備餐備料 蔬食食譜

油脂豐富的酪梨！口感像生魚片，配上鹹香麻藥醬汁，超涮嘴又低碳，單吃或拌飯都好吃！ 閱讀更多

✦黑巧隔夜燕麥✦高纖高蛋白，還有滿滿的幸福感

2025 Jun 05 維持期健康食譜 蔬食食譜

早餐來點不一樣！✨ 這杯75%巧克力隔夜燕麥，不僅高纖高蛋白，還有滿滿的幸福感💖 閱讀更多

✦免油炸椒鹽鯛魚✦不用油炸也能有酥脆口感

2025 May 20 維持期健康食譜

減脂期不敢吃鹹酥雞嗎? 這道椒鹽鯛魚，完全是鹹酥雞style卻更健康 一起來看看怎麼做吧！ 閱讀更多

✦鮭魚優格義大利麵✦高蛋白也能好好吃

2025 May 17 維持期健康食譜

這道用希臘優格取代奶油乳酪可稍降低熱量 鮭魚的油脂剛好讓醬汁滑順濃郁，低負擔又超有飽足感～ 閱讀更多

✦鮪魚蔬菜三明治✦為自己做份健康早餐

2025 Apr 30 維持期健康食譜

習慣自己做高蛋白質、低油 充滿新鮮蔬果的早餐 開啟充滿能量的一天 閱讀更多

✦ 雞腿櫛瓜煎餅 ✦ 減脂友善 × 新手也能搞定！零廚藝減醣料理

2025 Apr 18 維持期健康食譜

不用技巧,新手也能煎出療癒感十足的成品🥰 高蛋白＋低卡＋超有飽足感，當主餐或當點心都很可以！ 閱讀更多