✦涼拌豆干木耳海帶✦台式減脂涼拌

2025 Jul 02 減期期飲控食譜 蔬食食譜

很台的餐桌上百搭又實用的小菜，也是很棒的減脂組合 閱讀更多

✦隔夜燕麥優格碗✦方便快速的早餐選擇

2025 Jun 23 維持期健康食譜 減期期飲控食譜

花5分鐘做好隔夜燕麥杯 做一杯吃3,4天太方便啦 閱讀更多

✦嫩雞胸減脂餐✦15分鐘微波減脂餐

2025 Jun 12 減期期飲控食譜

受夠雞胸容易乾柴嗎？ 這個方式軟滑順口很多 閱讀更多

✦酪梨牛肉飯卷便當✦減脂便當、健身補給都適合

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 外帶食譜

怕飯卷飯太多不敢吃嗎? 把飯當成餡料之一就可避免,外層再包一層牛肉蛋白質更高了 閱讀更多

✦氣炸紙包鮭魚✦懶人必備零廚藝料理

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

沒有什麼比紙包更簡單了，所有食材一起包進烘焙紙，丟進氣炸鍋就能輕鬆搞定！一餐好吃又健康 閱讀更多

✦零失敗白切肉✦蒜泥白肉 黑白切 做法超簡單

2025 May 30 減期期飲控食譜

白切肉真的比我想像中簡單好多 但下次肉要買肥一點哈哈哈 閱讀更多