✦涼半豆絲✦ 涼拌干絲 素食蛋白質小菜

2024 Jun 16 減期期飲控食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量 菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成 閱讀更多

減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆的快速鮪魚pizza

2023 Jun 17 維持期健康食譜 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

減肥人吃的pizza~高蛋白低碳還很脆 秘訣在於用墨西哥捲餅皮取代傳統pizza皮 不但隨吃隨做超方便 而且碳水也很低喔~ 閱讀更多

免開火 手殘救星 🍋涼拌檸檬雞絲

2023 Jun 17 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

💡這食譜加魚露、花生就變越南涼拌 💡雞胸改雞腿就變成檸檬手撕雞 閱讀更多

3天份零廚藝減脂菜單

2023 May 30 減期期飲控食譜

應該很多人對準備自己的三餐感到茫然吧 我從菜單資料庫找了一些不太需要下廚技巧的、菜色也適合現在季節的菜單分享給大家 閱讀更多

減脂必吃-6種無澱粉早餐

2023 May 25 減期期飲控食譜

雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果 若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免 最OK的是莓果類 閱讀更多

高纖低卡-越南涼拌雞絲

2023 Apr 26 減期期飲控食譜

纖低卡又有蛋白質再一道!! 很多菜吃了很飽 調味清爽,熱量低 重點是,,製作超簡單的啦 閱讀更多