✦微波涼拌雞絲✦ 免開火減脂涼拌菜 微波料理 快速簡單料理

2025 Apr 26 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

只要簡單微波、拌一拌就完成～ 高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦 閱讀更多

✦高麗菜柴魚厚蛋燒✦ 新手也能輕鬆做出日式風厚蛋捲～

2025 Apr 25 減期期飲控食譜

用三顆蛋＋蔬菜就能完成這道「高麗菜柴魚厚蛋燒」！ 超簡單步驟，新手也能輕鬆做出日式風厚蛋捲～ 閱讀更多

✦氣炸豆腐沙拉✦烤蒜球超簡單

2025 Apr 24 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

氣炸豆腐好吃欸 烤大蒜 也很讚 這種熱熱的天，全部丟氣炸鍋最方便啦 閱讀更多

減脂期早餐食譜 水蓮海苔煎蛋

2025 Jan 04 減期期飲控食譜

在限制碳水的飲控時期 很適合吃這道 閱讀更多

✦小黃瓜拌皮蛋✦ 減脂涼拌菜

2024 Jun 20 減期期飲控食譜 蔬食食譜

沒想到皮蛋不止能跟豆腐 跟小黃瓜也很搭耶 再加上番茄,整個很夏天超清爽 閱讀更多

✦氣炸牛排溫沙拉✦免開火氣炸料理

2024 Jun 16 維持期健康食譜 減期期飲控食譜

氣炸牛排真的比煎的好吃耶 只要掌握時間和步驟 就很容易成功！ 閱讀更多