✦酪梨牛肉飯卷便當✦減脂便當、健身補給都適合

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 外帶食譜

怕飯卷飯太多不敢吃嗎? 把飯當成餡料之一就可避免,外層再包一層牛肉蛋白質更高了 閱讀更多

✦蔬菜豆包捲✦素食也可吃滿蛋白質

2025 May 20 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

生豆包原本是素食者蛋白質來源 但其實豆包非常好吃 蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇 閱讀更多

✦彩虹沙拉罐✦減脂期晚餐秘密武器

2025 May 07 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

減脂期晚餐絕對不能不吃,與其吃燙青菜,夏天吃個沙拉也很不錯 閱讀更多

✦雞肉起司折疊捲餅 ✦(墨西哥餅皮)

2023 Mar 13 維持期健康食譜 外帶食譜

墨西哥餅皮碳水一片19.5克 算蠻低的 是低碳的好選擇 用折疊的不但層次豐富 還可以包比較多料 比用捲的還OK 閱讀更多