燕麥夾餡鬆餅 用燕麥粉做鬆餅基礎配方

2026 Aug 13 維持期健康食譜 外帶食譜 備餐備料

鬆餅機除了用鬆餅粉,也可以用燕麥粉喔! 如果買的到鷹嘴豆粉,也可用,絕對不會失敗 閱讀更多

✦高蛋白鮪魚捲✦外帶簡易健康飯捲

2025 Nov 16 維持期健康食譜 外帶食譜

不用開火的海苔捲 只好事先做好鮪魚醬 其實包一包就能出門啦~ 閱讀更多

✦ 櫛瓜蝦仁煎蛋便當｜211健康便當✦

2025 Jul 10 維持期健康食譜 外帶食譜

簡單卻超有飽足感的一款「211減脂便當」 閱讀更多

✦酪梨牛肉飯卷便當✦減脂便當、健身補給都適合

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 外帶食譜

怕飯卷飯太多不敢吃嗎? 把飯當成餡料之一就可避免,外層再包一層牛肉蛋白質更高了 閱讀更多

✦蔬菜豆包捲✦素食也可吃滿蛋白質

2025 May 20 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

生豆包原本是素食者蛋白質來源 但其實豆包非常好吃 蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇 閱讀更多

✦彩虹沙拉罐✦減脂期晚餐秘密武器

2025 May 07 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

減脂期晚餐絕對不能不吃,與其吃燙青菜,夏天吃個沙拉也很不錯 閱讀更多