✦簡易彩虹拌飯✦ 各種顏色的蔬菜和牛肉，微波就可以吃囉！

2025 Sep 22 維持期健康食譜 零廚藝食譜

快速、省時，全部食材只靠微波就能完成，非常適合忙碌又想吃得健康的人 閱讀更多

✦微波茄子雞胸✦10分鐘快速微波減脂料理

2025 Sep 14 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

又是一道10分鐘就可以完成的減脂餐 菜多肉也夠，調味清爽 晚餐吃這樣剛好 閱讀更多

✦10分鐘懶人蒸鱸魚✦極速零廚藝快手料理

2025 Sep 12 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

有時候實在太忙,吃飯只是為了活下去我會煮這種快速料理 閱讀更多

✦氣炸211健康餐✦氣炸雞胸和各種蔬菜一次搞定

2025 Jul 10 維持期健康食譜 零廚藝食譜

萬物皆可炸,一次搞定很方便 閱讀更多

✦黑巧優格冰✦夏天健康零食只要3種食材

2025 Jun 12 維持期健康食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜 健康零食

希臘優格很適合做健康冰品 唯一的問題是成本太高🤣🤣 閱讀更多

✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

2025 Jun 05 維持期健康食譜 零廚藝食譜 備餐備料 蔬食食譜

油脂豐富的酪梨！口感像生魚片，配上鹹香麻藥醬汁，超涮嘴又低碳，單吃或拌飯都好吃！ 閱讀更多