✦氣炸紙包鮭魚✦懶人必備零廚藝料理

2025 Jun 05 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

沒有什麼比紙包更簡單了，所有食材一起包進烘焙紙，丟進氣炸鍋就能輕鬆搞定！一餐好吃又健康 閱讀更多

✦胡麻雞絲蔬菜麵✦ 櫛瓜麵取代麵條減脂必吃

2025 May 27 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

這是涼麵的變化版 用櫛瓜麵取代麵條 比想像中好吃很多欸 閱讀更多

✦蔬菜豆包捲✦素食也可吃滿蛋白質

2025 May 20 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

生豆包原本是素食者蛋白質來源 但其實豆包非常好吃 蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇 閱讀更多

✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

2025 May 18 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白，營養滿滿！ 閱讀更多

✦彩虹沙拉罐✦減脂期晚餐秘密武器

2025 May 07 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

減脂期晚餐絕對不能不吃,與其吃燙青菜,夏天吃個沙拉也很不錯 閱讀更多

✦微波涼拌雞絲✦ 免開火減脂涼拌菜 微波料理 快速簡單料理

2025 Apr 26 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

只要簡單微波、拌一拌就完成～ 高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦 閱讀更多