燕麥夾餡鬆餅 用燕麥粉做鬆餅基礎配方

2026 Aug 13 維持期健康食譜 外帶食譜 備餐備料

鬆餅機除了用鬆餅粉,也可以用燕麥粉喔! 如果買的到鷹嘴豆粉,也可用,絕對不會失敗 閱讀更多

常備藜麥毛豆 做法比你想像還簡單!

2026 Jul 26 減期期飲控食譜 備餐備料

超級健康的食材組合 準備起來很簡單 食材好買很便宜喔! 閱讀更多

✦油漬小番茄✦ 油封番茄 原來番茄可以這麼好吃！

2026 Jan 01 維持期健康食譜 備餐備料

冬天是小番茄的產季,不用買太甜的玉米番茄,一般便宜的、酸酸的就OK 閱讀更多

✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

2025 Jun 05 維持期健康食譜 零廚藝食譜 備餐備料 蔬食食譜

油脂豐富的酪梨！口感像生魚片，配上鹹香麻藥醬汁，超涮嘴又低碳，單吃或拌飯都好吃！ 閱讀更多

✦常備豆穀飯✦玉米毛豆飯

2025 May 27 備餐備料

不用特別去買多穀飯,自己想吃什麼加一加就好 閱讀更多

✦常備薑蒜泥✦一次做好沒煩惱

2025 May 18 備餐備料

煮菜不再手忙腳亂,這樣保存薑蒜,料理變簡單! 閱讀更多