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                      3. ✦黑滷✦家常炒菜萬用醬

                      ✦黑滷✦家常炒菜萬用醬

                      2025 Apr 24 備餐備料
                      內容目錄
                      1. 黑滷比例
                      2. 示範影片

                      黑滷就是中餐廳廚師都會有的萬用醬
                      它是基礎醬
                      再根據不同的菜色再加其它調味料,例如沙茶、豆瓣
                      我本身煮菜非常清淡
                      公婆和勇哥都戲稱我在吃仙女餐
                      我煮的東西,基本上就是有熟就好
                      但其它人會吃的很痛苦
                      因為不油又不鹹
                      長期下來,,,他們就轉頭吃便當和泡麵🤣🤣🤣
                      但我自從用了黑滷之後
                      勇哥就願意吃了🤣🤣🤣🤣
                      我明明覺得太甜太鹹,他說剛好~
                      總之現在冰箱我都有一罐
                      我一次都調300ML
                      大概一週內會用完~

                      黑滷比例

                      醬油:蠔油:糖:烏醋:米酒
                      1:1:1:1:2


                      總之,只有米酒是兩倍,其他都是一樣重量
                      可以先小量做一次
                      再調整成自己喜歡的比例
                      這個配方來自:克里斯
                      我是買課程看到的 後來查了一下
                      其實克里斯的YT頻道早就很大方的公佈比例了

                      示範影片


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