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                              3. ✦零失敗白切肉✦蒜泥白肉 黑白切 做法超簡單

                              ✦零失敗白切肉✦蒜泥白肉 黑白切 做法超簡單

                              2025 May 30 減期期飲控食譜
                              內容目錄
                              1. 白切肉
                                1. ✦食材
                                2. ✦料理步驟
                              2. 蒜醬
                                1. ✦食材
                                2. ✦料理步驟
                              3. 示範影片

                              白切肉真的大家要學起來
                              煮好後除了有肉、還有湯,一兼二顧耶
                              傳統用五花肉,我怕肥用梅花肉也很適合
                              吃起來就是沒有骨頭的排骨啦~
                              超適合永遠在飲控的我
                              再加上現打蒜醬💯💯💯

                              🥩零失敗白切肉

                              🥩白切肉

                              ✦食材

                              • -梅花肉約300克
                              • -蔥一支
                              • -薑片2,3片
                              • -米酒一大匙
                              • -鹽3小匙

                              ✦料理步驟

                              1.  川燙肉塊去雜質 : 冷水下鍋,煮到滾約2,3分鐘即可撈出
                              2.  湯鍋加水煮滾,放入川燙後肉塊,加入蔥、薑、鹽、米酒
                              3. 水滾後轉小火加蓋煮15分鐘,時間到再燜15分鐘 (冰鎮肉塊會更Q彈)
                              4. 冷卻後即可切片享用

                              🧄 蒜醬

                              ✦食材

                              • -皮大蒜、萬家香萬用辣椒醬、醬油膏、醬油 ((以上食材比例一樣1:1:1:1))
                              • 一點食用油

                              ✦料理步驟

                              使用調理機,打圴大蒜、萬用辣椒醬、醬油膏、醬油
                              再加一點食用油即可

                              示範影片


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                                下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白,營養滿滿!

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