小魚姐接・健康減脂飲控食譜
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                        3. ✦零失敗白切肉✦蒜泥白肉 黑白切 做法超簡單

                        ✦零失敗白切肉✦蒜泥白肉 黑白切 做法超簡單

                        2025 May 30 減期期飲控食譜
                        內容目錄
                        1. 白切肉
                          1. ✦食材
                          2. ✦料理步驟
                        2. 蒜醬
                          1. ✦食材
                          2. ✦料理步驟
                        3. 示範影片

                        白切肉真的大家要學起來
                        煮好後除了有肉、還有湯,一兼二顧耶
                        傳統用五花肉,我怕肥用梅花肉也很適合
                        吃起來就是沒有骨頭的排骨啦~
                        超適合永遠在飲控的我
                        再加上現打蒜醬💯💯💯

                        🥩零失敗白切肉

                        🥩白切肉

                        ✦食材

                        • -梅花肉約300克
                        • -蔥一支
                        • -薑片2,3片
                        • -米酒一大匙
                        • -鹽3小匙

                        ✦料理步驟

                        1.  川燙肉塊去雜質 : 冷水下鍋,煮到滾約2,3分鐘即可撈出
                        2.  湯鍋加水煮滾,放入川燙後肉塊,加入蔥、薑、鹽、米酒
                        3. 水滾後轉小火加蓋煮15分鐘,時間到再燜15分鐘 (冰鎮肉塊會更Q彈)
                        4. 冷卻後即可切片享用

                        🧄 蒜醬

                        ✦食材

                        • -皮大蒜、萬家香萬用辣椒醬、醬油膏、醬油 ((以上食材比例一樣1:1:1:1))
                        • 一點食用油

                        ✦料理步驟

                        使用調理機,打圴大蒜、萬用辣椒醬、醬油膏、醬油
                        再加一點食用油即可

                        示範影片


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