很台的減脂餐 涼拌豆干木耳海帶
連假結束來還債
清爽開胃、不油不膩，高纖低卡又含優質植物性蛋白，是餐桌上百搭又實用的小菜，也是很棒的減脂組合。

🥬涼拌豆干木耳海帶

🔪備料 :10mins

🍳料理 :10mins

🧰工具 :瓦斯爐

🍽️份量 :1人份

🍢食材

• 豆干
• 黑木耳2片
• 海帶2個
• 豆芽菜
• 香菜
•  

醬汁：醬油1大匙-油膏1大匙-韓國芝麻油1大匙-白醋1/2大匙-蒜蒜屋蒜醬1大匙

🔪料理步驟

1. 先燙豆芽，1-2分鐘即可撈出
2. 同鍋水再燙黑木耳・豆干・海帶，3分鐘後，撈出木耳和豆干
3. 加一點白醋，海帶繼續煮5分鐘加速軟化
4. 所有食材切好後，加入調味料，拌勻即可享用

🎞️ 示範影片

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