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                      3. ✦涼拌豆干木耳海帶✦台式減脂涼拌

                      ✦涼拌豆干木耳海帶✦台式減脂涼拌

                      2025 Jul 02 減期期飲控食譜 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 🍢食材
                      2. 🔪料理步驟
                      3. 🎞️ 示範影片
                      4. 玻璃保鮮盒哪裡買
                      5. 🗨️任何問題都可加line詢問

                      很台的減脂餐 🥗涼拌豆干木耳海帶
                      連假結束來還債🤣🤣
                      清爽開胃、不油不膩,高纖低卡又含優質植物性蛋白,是餐桌上百搭又實用的小菜,也是很棒的減脂組合。

                      🥬涼拌豆干木耳海帶

                      🔪備料 :10mins

                      🍳料理 :10mins

                      🧰工具 :瓦斯爐

                      🍽️份量 :1人份

                      🍢食材

                      • 豆干
                      • 黑木耳2片
                      • 海帶2個
                      • 豆芽菜
                      • 香菜
                      •  
                      🫗醬汁:醬油1大匙-油膏1大匙-韓國芝麻油1大匙-白醋1/2大匙-蒜蒜屋蒜醬1大匙

                      🔪料理步驟

                      1. 先燙豆芽,1-2分鐘即可撈出
                      2. 同鍋水再燙黑木耳・豆干・海帶,3分鐘後,撈出木耳和豆干
                      3. 加一點白醋,海帶繼續煮5分鐘加速軟化
                      4. 所有食材切好後,加入調味料,拌勻即可享用

                      🎞️ 示範影片

                      玻璃保鮮盒哪裡買

                      這是日本Iwaki的玻璃保鮮盒,如果常用微波爐煮菜的話,真的很實用,我在蝦皮買的

                      🗨️任何問題都可加line詢問

                      做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
                      還可取得優惠團購訊息🥰
                      我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9
                      • 豆製品
                      • 涼拌菜
                      • 快速減脂餐
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