低卡清爽,簡單零失敗還很好吃

✦小黃瓜拌皮蛋✦ 減脂涼拌菜

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沒想到皮蛋不止能跟豆腐
跟小黃瓜也很搭耶
再加上番茄,整個很夏天超清爽
熱量也不高
做法簡單,蛋白質也夠
皮蛋控收起來!!

食材
-小黃瓜2條、皮蛋2個、牛番茄2個、香菜一株、剝皮辣椒2根
-調味料 : 鹽1小匙、醬油1大匙、醬油膏1大匙、豆瓣醬1/2大匙

做法
1.小黃瓜整根拍碎、切段,放入保鮮盒中,加一小匙鹽殺青約15分鐘
2.皮蛋放入滾水,加熱約7-8分鐘讓它全熟
3.小黃瓜倒掉苦水,皮蛋剪碎或切碎後也加入保鮮盒
4.陸續加入其它食材,混合均勻就完成啦!
**剝皮辣椒非必要,但有加調味比較有層次
**也可再加花生米,也是超搭,我一直忘記加氣死人

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豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成

💡這食譜加魚露、花生就變越南涼拌 💡雞胸改雞腿就變成檸檬手撕雞

有時候實在太忙,吃飯只是為了活下去我會煮這種快速料理

高蛋白蝦仁起司蛋捲這份當早餐或是早午餐都可以啦！

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