小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
      小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
    所有食譜
    • 文章總覽
    • 分類
    • 減期期飲控食譜 (44)
      • 維持期健康食譜 (28)
        • 零廚藝食譜 (18)
          • 蔬食食譜 (18)
            • 健康零食 (4)
              • 備餐備料 (5)
                • 外帶食譜 (6)
                  • 減脂飲控心得 (6)
                    • 自律生活 (2)
                  • 家常菜 (4)
                    • 特殊補充品 (1)
                      喝水減肥 飲食控制 減脂計劃 豆腐 氣炸 海鮮 雞胸肉 雞肉 高麗菜 酪梨 馬鈴薯 涼拌菜 沙拉 蛋白粉 墨西哥捲餅 鮪魚 便秘 鮭魚 早餐 午餐 一鍋到底 湯料理 氣炸料理 晚餐 絲瓜 櫛瓜 雞胸 燕麥 黑巧克力 紙包料理 豆包 蛋餅 微波料理 鯛魚 優格 快速減脂餐 豆製品 便當 氣炸人弓 海洋 波奇碗 豬肉 義大利麵 番茄 蒟蒻麵 蛋料理
                      1. 首頁
                      2. 所有食譜
                      3. ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      2025 Sep 05 減期期飲控食譜 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)
                      2. 🍳 料理步驟
                      3. 示範影片
                      4. 🗨️任何問題都可加line詢問

                      用豆包取代麵條,蛋白質還增加了!
                      加上蛋香
                      是全家人都愛的味道喔!

                      絲瓜豆包蛋麵

                      🔪備料 :5mins

                      🍳料理 :10mins

                      🧰工具 :平底鍋

                      🍽️份量 :1-2人份

                      🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)

                      • 絲瓜 1條(去皮切片)
                      • 豆包 2片(剪成大片或手撕)
                      • 雞蛋 2顆(打散)
                      • 薑絲 少許
                      • 鹽 適量
                      • 白胡椒粉 適量
                      • 水 約100-200ml(依想要的湯量調整)

                      🍳 料理步驟

                      1. 爆香薑絲 : 鍋中少油,加熱後下薑絲炒香。
                      2. 悶煮絲瓜 : 加入絲瓜片稍微拌炒,再加入水,蓋鍋悶煮至絲瓜變透明、軟化出水。
                      3. 下蛋液 : 將蛋液均勻倒入鍋中,不要馬上攪拌,讓它稍微凝固後再輕輕拌開。
                      4. 加入豆皮 : 接著放入豆包,稍微煮一下讓它吸附湯汁。
                      5. 調味完成 : 加入鹽與白胡椒調味即可上桌!



                      🌱 小撇步:
                      豆皮最後放能保持嫩口感,且不會太爛。
                      想加飽足感可以再放點煮熟的細麵條,變成一碗溫潤的絲瓜豆皮蛋麵湯。

                      示範影片

                      🗨️任何問題都可加line詢問

                      做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
                      還可取得優惠團購訊息🥰
                      我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9
                      • 快速減脂餐
                      • 豆製品
                      • 豆包
                      • 分享此文章
                      0則留言

                      相關文章

                      ✦金針豆皮煎餅✦金針菇加生豆包也太好吃了

                      用豆皮取代麵粉煎餅皮,加上金針菇口感,連小孩都愛吃!

                      ✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

                      下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白,營養滿滿!

                      3天份零廚藝減脂菜單

                      應該很多人對準備自己的三餐感到茫然吧 我從菜單資料庫找了一些不太需要下廚技巧的、菜色也適合現在季節的菜單分享給大家

                      利用食慾素助眠,培養秒睡體質

                      明明白天很累,根本沒睡飽硬爬起來 整天都很想睡覺,,尤其是下午4-5點時 晚上10點小孩都躺平後 我的精神就來了!!!!!!!!!!! 接著11點真的不能再拖一定要睡了 躺在床上竟然翻很久才睡著 平均半小時,1小時也有 應該很多人跟我一樣吧

                      ✦烤番茄義大利麵✦濃縮版的番茄配上義大利麵太好吃了!

                      番茄便宜時,可做濃郁版本的番茄義大利麵 連挑嘴的勇哥都愛😎

                      ✦涼拌豆干木耳海帶✦台式減脂涼拌

                      很台的餐桌上百搭又實用的小菜,也是很棒的減脂組合

                      聯絡我們

                      • Email: [email protected]
                      • 隱私權政策
                      COPYRIGHT ©小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜 All rights reserved | Powered by 路老闆