小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
      小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
    所有食譜
    • 文章總覽
    • 分類
    • 減期期飲控食譜 (45)
      • 維持期健康食譜 (31)
        • 零廚藝食譜 (18)
          • 蔬食食譜 (18)
            • 健康零食甜點 (4)
              • 備餐備料 (6)
                • 外帶食譜 (6)
                  • 減脂飲控心得 (6)
                    • 自律生活 (2)
                  • 家常菜 (4)
                    • 特殊補充品 (1)
                      喝水減肥 飲食控制 減脂計劃 豆腐 氣炸 海鮮 雞胸肉 雞肉 高麗菜 酪梨 馬鈴薯 涼拌菜 沙拉 蛋白粉 墨西哥捲餅 鮪魚 便秘 鮭魚 早餐 午餐 一鍋到底 湯料理 氣炸料理 晚餐 絲瓜 櫛瓜 雞胸 燕麥 黑巧克力 紙包料理 豆包 蛋餅 微波料理 鯛魚 優格 快速減脂餐 豆製品 便當 氣炸人弓 海洋 波奇碗 豬肉 義大利麵 番茄 蒟蒻麵 蛋料理 米血
                      1. 首頁
                      2. 所有食譜
                      3. ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      2025 Sep 05 減期期飲控食譜 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)
                      2. 🍳 料理步驟
                      3. 示範影片
                      4. 🗨️任何問題都可加line詢問

                      用豆包取代麵條,蛋白質還增加了!
                      加上蛋香
                      是全家人都愛的味道喔!

                      絲瓜豆包蛋麵

                      🔪備料 :5mins

                      🍳料理 :10mins

                      🧰工具 :平底鍋

                      🍽️份量 :1-2人份

                      🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)

                      • 絲瓜 1條(去皮切片)
                      • 豆包 2片(剪成大片或手撕)
                      • 雞蛋 2顆(打散)
                      • 薑絲 少許
                      • 鹽 適量
                      • 白胡椒粉 適量
                      • 水 約100-200ml(依想要的湯量調整)

                      🍳 料理步驟

                      1. 爆香薑絲 : 鍋中少油,加熱後下薑絲炒香。
                      2. 悶煮絲瓜 : 加入絲瓜片稍微拌炒,再加入水,蓋鍋悶煮至絲瓜變透明、軟化出水。
                      3. 下蛋液 : 將蛋液均勻倒入鍋中,不要馬上攪拌,讓它稍微凝固後再輕輕拌開。
                      4. 加入豆皮 : 接著放入豆包,稍微煮一下讓它吸附湯汁。
                      5. 調味完成 : 加入鹽與白胡椒調味即可上桌!



                      🌱 小撇步:
                      豆皮最後放能保持嫩口感,且不會太爛。
                      想加飽足感可以再放點煮熟的細麵條,變成一碗溫潤的絲瓜豆皮蛋麵湯。

                      示範影片

                      🗨️任何問題都可加line詢問

                      做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
                      還可取得優惠團購訊息🥰
                      我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9
                      • 快速減脂餐
                      • 豆製品
                      • 豆包
                      • 分享此文章
                      0則留言

                      相關文章

                      ✦金針豆皮煎餅✦金針菇加生豆包也太好吃了

                      用豆皮取代麵粉煎餅皮,加上金針菇口感,連小孩都愛吃!

                      ✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

                      下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白,營養滿滿!

                      ✦鮭魚優格義大利麵✦高蛋白也能好好吃

                      這道用希臘優格取代奶油乳酪可稍降低熱量 鮭魚的油脂剛好讓醬汁滑順濃郁,低負擔又超有飽足感~

                      ✦氣炸牛排溫沙拉✦免開火氣炸料理

                      氣炸牛排真的比煎的好吃耶 只要掌握時間和步驟 就很容易成功!

                      ✦胡麻豆腐泥拌蔬菜✦ 純素高蛋白小菜

                      用嫩豆腐+胡麻+味噌做出香濃豆腐醬 拌入爽脆蔬菜與蒟蒻絲 高蛋白、低卡飽足感滿分

                      ✦麻藥酪梨✦酪梨另類吃法

                      油脂豐富的酪梨!口感像生魚片,配上鹹香麻藥醬汁,超涮嘴又低碳,單吃或拌飯都好吃!

                      聯絡我們

                      • Email: [email protected]
                      • 隱私權政策
                      COPYRIGHT ©小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜 All rights reserved | Powered by 路老闆