小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
      小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜
    • 所有食譜
    • 下廚之路~如何開始
    • 減脂飲控心得
    • 關於我
    所有食譜
    • 文章總覽
    • 分類
    • 減期期飲控食譜 (37)
      • 維持期健康食譜 (23)
        • 零廚藝食譜 (16)
          • 蔬食食譜 (16)
            • 健康零食 (2)
              • 備餐備料 (5)
                • 外帶食譜 (5)
                  • 減脂飲控心得 (6)
                    • 自律生活 (2)
                  • 家常菜 (4)
                    • 特殊補充品 (1)
                      喝水減肥 飲食控制 減脂計劃 豆腐 氣炸 海鮮 雞胸肉 雞肉 高麗菜 酪梨 馬鈴薯 涼拌菜 沙拉 蛋白粉 墨西哥捲餅 鮪魚 便秘 鮭魚 早餐 午餐 一鍋到底 湯料理 氣炸料理 晚餐 絲瓜 櫛瓜 雞胸 燕麥 黑巧克力 紙包料理 豆包 蛋餅 微波料理 鯛魚 優格 快速減脂餐 豆製品 便當 氣炸人弓 海洋 波奇碗 豬肉 義大利麵 番茄 蒟蒻麵 蛋料理
                      1. 首頁
                      2. 所有食譜
                      3. ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      2025 Sep 05 減期期飲控食譜 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)
                      2. 🍳 料理步驟
                      3. 示範影片
                      4. 🗨️任何問題都可加line詢問

                      用豆包取代麵條,蛋白質還增加了!
                      加上蛋香
                      是全家人都愛的味道喔!

                      絲瓜豆包蛋麵

                      🔪備料 :5mins

                      🍳料理 :10mins

                      🧰工具 :平底鍋

                      🍽️份量 :1-2人份

                      🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)

                      • 絲瓜 1條(去皮切片)
                      • 豆包 2片(剪成大片或手撕)
                      • 雞蛋 2顆(打散)
                      • 薑絲 少許
                      • 鹽 適量
                      • 白胡椒粉 適量
                      • 水 約100-200ml(依想要的湯量調整)

                      🍳 料理步驟

                      1. 爆香薑絲 : 鍋中少油,加熱後下薑絲炒香。
                      2. 悶煮絲瓜 : 加入絲瓜片稍微拌炒,再加入水,蓋鍋悶煮至絲瓜變透明、軟化出水。
                      3. 下蛋液 : 將蛋液均勻倒入鍋中,不要馬上攪拌,讓它稍微凝固後再輕輕拌開。
                      4. 加入豆皮 : 接著放入豆包,稍微煮一下讓它吸附湯汁。
                      5. 調味完成 : 加入鹽與白胡椒調味即可上桌!



                      🌱 小撇步:
                      豆皮最後放能保持嫩口感,且不會太爛。
                      想加飽足感可以再放點煮熟的細麵條,變成一碗溫潤的絲瓜豆皮蛋麵湯。

                      示範影片

                      🗨️任何問題都可加line詢問

                      做法疑問、食材哪裡買、鍋具家電哪裡買,都可加Line詢問
                      還可取得優惠團購訊息🥰
                      我的line官方帳號連結是 https://lin.ee/AbYnNt9
                      • 快速減脂餐
                      • 豆製品
                      • 豆包
                      • 分享此文章
                      0則留言

                      相關文章

                      ✦金針豆皮煎餅✦金針菇加生豆包也太好吃了

                      用豆皮取代麵粉煎餅皮,加上金針菇口感,連小孩都愛吃!

                      ✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

                      下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白,營養滿滿!

                      ✦氣炸豆腐沙拉✦烤蒜球超簡單

                      氣炸豆腐好吃欸 烤大蒜 也很讚 這種熱熱的天,全部丟氣炸鍋最方便啦

                      ✦胡麻豆腐泥拌蔬菜✦ 純素高蛋白小菜

                      用嫩豆腐+胡麻+味噌做出香濃豆腐醬 拌入爽脆蔬菜與蒟蒻絲 高蛋白、低卡飽足感滿分

                      ✦氣炸低脂魚柳✦

                      海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳,蛋白質不輸雞胸肉,也有23% 炸魚柳也很好吃,而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味

                      ✦胡麻雞絲蔬菜麵✦ 櫛瓜麵取代麵條減脂必吃

                      這是涼麵的變化版 用櫛瓜麵取代麵條 比想像中好吃很多欸

                      聯絡我們

                      • Email: [email protected]
                      • 隱私權政策
                      COPYRIGHT ©小魚姐接・越煮越瘦 | 健康-減脂-飲控食譜 All rights reserved | Powered by 路老闆