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                      3. ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      ✦絲瓜豆包蛋麵✦用豆包取代麵條,蛋白質還增加了

                      2025 Sep 05 減期期飲控食譜 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)
                      2. 🍳 料理步驟
                      3. 示範影片
                      4. 🗨️任何問題都可加line詢問

                      用豆包取代麵條,蛋白質還增加了!
                      加上蛋香
                      是全家人都愛的味道喔!

                      絲瓜豆包蛋麵

                      🔪備料 :5mins

                      🍳料理 :10mins

                      🧰工具 :平底鍋

                      🍽️份量 :1-2人份

                      🥢 絲瓜豆皮蛋麵|食材(約2人份)

                      • 絲瓜 1條(去皮切片)
                      • 豆包 2片(剪成大片或手撕)
                      • 雞蛋 2顆(打散)
                      • 薑絲 少許
                      • 鹽 適量
                      • 白胡椒粉 適量
                      • 水 約100-200ml(依想要的湯量調整)

                      🍳 料理步驟

                      1. 爆香薑絲 : 鍋中少油,加熱後下薑絲炒香。
                      2. 悶煮絲瓜 : 加入絲瓜片稍微拌炒,再加入水,蓋鍋悶煮至絲瓜變透明、軟化出水。
                      3. 下蛋液 : 將蛋液均勻倒入鍋中,不要馬上攪拌,讓它稍微凝固後再輕輕拌開。
                      4. 加入豆皮 : 接著放入豆包,稍微煮一下讓它吸附湯汁。
                      5. 調味完成 : 加入鹽與白胡椒調味即可上桌!



                      🌱 小撇步:
                      豆皮最後放能保持嫩口感,且不會太爛。
                      想加飽足感可以再放點煮熟的細麵條,變成一碗溫潤的絲瓜豆皮蛋麵湯。

                      示範影片

                      🗨️任何問題都可加line詢問

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                      • 快速減脂餐
                      • 豆製品
                      • 豆包
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