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                      3. ✦黑巧隔夜燕麥✦高纖高蛋白,還有滿滿的幸福感

                      ✦黑巧隔夜燕麥✦高纖高蛋白,還有滿滿的幸福感

                      2025 Jun 05 維持期健康食譜 蔬食食譜
                      內容目錄
                      1. 食材準備
                      2. 作法步驟
                      3. 示範影片

                      早餐來點不一樣!✨
                      這杯75%巧克力隔夜燕麥,不僅高纖高蛋白,還有滿滿的幸福感💖
                      簡單備料,冰一晚就能享受美味!
                      一匙入口,脆片與濃郁燕麥完美融合,你也試試看吧!

                      🍫黑巧隔夜燕麥

                      🔪備料 :5mins

                      🍳料理 :5mins

                      🧰工具 :微波爐

                      🍽️份量 :1人份

                      🥣 食材準備

                      • 燕麥片+燕麥麩皮:30克
                      • 奇亞籽:5克
                      • 優格:150克
                      • 鮮奶或無糖豆漿適量
                      • 黑巧克力:20克(微波融化後淋上)

                      🥄 作法步驟

                      1. 將燕麥片、燕麥麩皮、奇亞籽混合在碗中。
                      2. 加入優格與鮮奶攪拌均勻。
                      3. 放入冰箱冷藏一晚或至少冷藏2小時,讓食材完全吸收並凝固。
                      4. 隔天早上取出,將黑巧克力微波加熱融化後,淋在隔夜燕麥上。
                      5. 用湯匙輕輕挖下去,半融化巧克力與綿密燕麥一起入口,超幸福!

                      示範影片



                      • 早餐
                      • 燕麥
                      • 黑巧克力
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