✦微波茄子雞胸✦10分鐘快速微波減脂料理
2025 Sep 14 減期期飲控食譜 零廚藝食譜
又是一道10分鐘就可以完成的減脂餐
菜多肉也夠，調味清爽
只要微波就可以完成~
晚餐吃這樣剛好
微波茄子雞胸
🔪備料 :5mins
🍳料理 :10mins
🧰工具 :微波爐
🍽️份量 :1人份
🥢微波茄子雞胸 |食材
- 雞胸肉片200g
- 雞肉醃料 : 鹽、米酒
- 茄子3根
- 金針菇半包
- 甜椒
- 九層塔、紫酥葉
- 鹽、黑胡椒、蒜醬(蒜蒜屋)
- 醬汁 : 柚子和風醬（藻作坊）、秘傳燒肉醬-五倍蒜味
👩🍳料理步驟
- 雞胸片加入醃料抓醃一下,微波3分鐘
- 茄子切大段,噴油塗滿表面,和金針菇一起微波3分鐘
- 組合步驟1,2,加入甜椒、九層塔、紫酥葉,再加入調味料及醬汁混合均勻即可享用
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