高蛋白早餐

✦九層塔鮪魚起司豆皮蛋餅 ✦減醣不減香！飽足感爆表～

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用豆皮取代麵皮真的好適合
好喜歡九層塔+起司的口味
我用2顆蛋、1張豆皮
豆皮雖然蛋白質高，但熱量也高
因為手工製作的關係
也會有大小片
平均而言，一片50克，蛋白質約12.5克，熱量100卡
加上2顆蛋、起司片
這份蛋餅蛋白質有30克左右
供参。

雞蛋 2 顆
濕豆皮1片約 50g
鮪魚罐頭 40g（低油）
九層塔 10片
起司片 1 片
橄欖油約1小匙
總熱量：約360大卡
蛋白質：約30g

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豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成

高麗菜煎餅真的什麼都可以加今天加雞絞肉做好晚餐吃這個就好🤣 低卡高蛋白啦而且吃了超飽

豆腐脆片看似簡單要做到不難吃還是有一些眉角喔！

雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免最OK的是莓果類

快速、省時，全部食材只靠微波就能完成，非常適合忙碌又想吃得健康的人