高蛋白早餐

✦九層塔鮪魚起司豆皮蛋餅 ✦減醣不減香！飽足感爆表～

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用豆皮取代麵皮真的好適合
好喜歡九層塔+起司的口味
我用2顆蛋、1張豆皮
豆皮雖然蛋白質高，但熱量也高
因為手工製作的關係
也會有大小片
平均而言，一片50克，蛋白質約12.5克，熱量100卡
加上2顆蛋、起司片
這份蛋餅蛋白質有30克左右
供参。

雞蛋 2 顆
濕豆皮1片約 50g
鮪魚罐頭 40g（低油）
九層塔 10片
起司片 1 片
橄欖油約1小匙
總熱量：約360大卡
蛋白質：約30g

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你也跟我一樣嗎? 對健康飲控超內行,但就是最後那2公斤還想加強一下這個臨門一腳有時候不是飲食內容的問題可能就是平常沒注意到的小細節以下2點我最近深有所感

豆腐脆片看似簡單要做到不難吃還是有一些眉角喔！

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