高蛋白早餐

✦九層塔鮪魚起司豆皮蛋餅 ✦減醣不減香！飽足感爆表～

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用豆皮取代麵皮真的好適合
好喜歡九層塔+起司的口味
我用2顆蛋、1張豆皮
豆皮雖然蛋白質高，但熱量也高
因為手工製作的關係
也會有大小片
平均而言，一片50克，蛋白質約12.5克，熱量100卡
加上2顆蛋、起司片
這份蛋餅蛋白質有30克左右
供参。

雞蛋 2 顆
濕豆皮1片約 50g
鮪魚罐頭 40g（低油）
九層塔 10片
起司片 1 片
橄欖油約1小匙
總熱量：約360大卡
蛋白質：約30g

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