✦蔬菜豆包捲✦素食也可吃滿蛋白質

2025 May 20 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

生豆包原本是素食者蛋白質來源 但其實豆包非常好吃 蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇 閱讀更多

✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

2025 May 18 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白，營養滿滿！ 閱讀更多

✦微波涼拌雞絲✦ 免開火減脂涼拌菜 微波料理 快速簡單料理

2025 Apr 26 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

只要簡單微波、拌一拌就完成～ 高蛋白、低脂又有膳食纖維，一口接一口超涮嘴，炎熱天氣最適合啦 閱讀更多

✦氣炸豆腐沙拉✦烤蒜球超簡單

2025 Apr 24 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

氣炸豆腐好吃欸 烤大蒜 也很讚 這種熱熱的天，全部丟氣炸鍋最方便啦 閱讀更多

✦ 雞腿櫛瓜煎餅 ✦ 減脂友善 × 新手也能搞定！零廚藝減醣料理

2025 Apr 18 維持期健康食譜

不用技巧,新手也能煎出療癒感十足的成品🥰 高蛋白＋低卡＋超有飽足感，當主餐或當點心都很可以！ 閱讀更多

✦氣炸牛排溫沙拉✦免開火氣炸料理

2024 Jun 16 維持期健康食譜 減期期飲控食譜

氣炸牛排真的比煎的好吃耶 只要掌握時間和步驟 就很容易成功！ 閱讀更多