✦蔬菜豆包捲✦素食也可吃滿蛋白質

2025 May 20 減期期飲控食譜 外帶食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

生豆包原本是素食者蛋白質來源 但其實豆包非常好吃 蛋白質很高,很適合做為日常蛋白質選擇 閱讀更多

✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜

2025 May 18 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白，營養滿滿！ 閱讀更多

✦胡麻豆腐泥拌蔬菜✦ 純素高蛋白小菜

2025 May 07 減期期飲控食譜 蔬食食譜

用嫩豆腐+胡麻＋味噌做出香濃豆腐醬 拌入爽脆蔬菜與蒟蒻絲 高蛋白、低卡飽足感滿分 閱讀更多

✦氣炸豆腐沙拉✦烤蒜球超簡單

2025 Apr 24 減期期飲控食譜 零廚藝食譜

氣炸豆腐好吃欸 烤大蒜 也很讚 這種熱熱的天，全部丟氣炸鍋最方便啦 閱讀更多

✦涼半豆絲✦ 涼拌干絲 素食蛋白質小菜

2024 Jun 16 減期期飲控食譜 零廚藝食譜 蔬食食譜

豆絲是純黃豆做的,高蛋白又低熱量 菜+蛋白質的搭配很適合當減脂期晚餐喔~ 做法很簡單,燙熟拌一拌就完成 閱讀更多

✦R2豆腐鍋✦減脂必吃

2023 Mar 26 減期期飲控食譜

4+2R的減脂階段R2 主要就是蔬菜豆腐鍋 1天吃2次,午餐、晚餐 再加上蛋白豆漿,真的會瘦 閱讀更多