最近的優格吃法

優格在減脂方面的潛力已獲得多項研究支持，尤其是高蛋白的希臘優格。其減脂效果主要來自以下幾個機制：
優格對減脂的幫助
1.增加飽足感，降低總熱量攝取
2.促進脂肪流失，保留肌肉量
3.改善腸道菌群與代謝
4.替代高熱量食物，提升飲食品質
將優格納入日常飲食，特別是作為高蛋白、低熱量的點心，對於控制食慾、促進脂肪流失和維持肌肉量有正面影響。然而，效果因人而異，建議搭配整體健康的生活方式，以達到最佳的減脂效果。
注意事項
選擇無糖、低脂或希臘優格：避免添加糖分過多的產品，以免攝取過多熱量。

• 烤黑豆這裡買 https://shope.ee/10XEoK9YBW
• 全穀片是weetbix的,家樂福有
• 優格基本上我吃雪坊或雪比的 ,不貴又好吃