3天份零廚藝減脂菜單
2023 May 30 減期期飲控食譜
【3天份零廚藝減脂菜單】
應該很多人對準備自己的三餐感到茫然吧
我從菜單資料庫找了一些不太需要下廚技巧的、菜色也適合現在季節的菜單分享給大家
我雖然熱愛下廚
但我本人很刻苦,我可以吃很難吃的東西,哈哈哈
因為很多時候,煮到好吃實在很花時間
所以我的標準就是 : 有熟就好!!!
食物對我的意義是 : 為了健康活下去😂😂😂
所謂減脂菜單,依然要吃飽,但除了食材本身,其它的料理方式盡量單純,不要為了色香味加東加西,只吃食物原本的味道,我一般就是這麼吃的~
做法都在圖片中了,有不懂的再問我喔~
另外,像鮭魚、堅果、酪梨 這種油脂較高的營養食材
不是不好,是比較不適合減脂期吃
會讓效果較慢出現
0則留言
相關文章
減脂必吃-6種無澱粉早餐
雖然無澱粉,但不是無碳水喔,還是有攝取一點低gi低糖水果 若在減脂期,香蕉這種糖份太高的宜先避免 最OK的是莓果類
✦氣炸紙包鮭魚✦懶人必備零廚藝料理
沒有什麼比紙包更簡單了，所有食材一起包進烘焙紙，丟進氣炸鍋就能輕鬆搞定！一餐好吃又健康
✦微波味噌紙包鯖魚✦10分鐘完成,再也不怕煎魚廚房都是魚味啦
鯖魚的營養價值非常高，不但有豐富的維生素、礦物質，DHA跟EPA的含量更僅次於鮪魚！
高纖低卡-越南涼拌雞絲
纖低卡又有蛋白質再一道!! 很多菜吃了很飽 調味清爽,熱量低 重點是,,製作超簡單的啦
與吃無關，卻影響減脂成效的2件事
你也跟我一樣嗎? 對健康飲控超內行,但就是最後那2公斤還想加強一下 這個臨門一腳有時候不是飲食內容的問題 可能就是平常沒注意到的小細節 以下2點我最近深有所感
✦懶人飲控一鍋到底✦ 10～15分鐘完成 減脂料理
15分鐘完成懶到不行的減脂餐😆 吃的也是食材的原味