高纖低卡-越南涼拌雞絲
2023 Apr 26 減期期飲控食譜
高纖低卡又有蛋白質再一道!!
很多菜吃了很飽
調味清爽,熱量低
重點是,,製作超簡單的啦
🥢食材
- 雞胸肉1、紅蘿蔔適量、小黃瓜一條、高麗菜適量、花生米、香菜或九層塔
- 調味 : 檸檬汁1顆、魚露、糖
- *魚露蠻鹹的,建議少量多次試味道喔~
🥢做法
- 雞胸肉用微波蒸籠,高火3-4分鐘蒸熟,剝絲
- 紅蘿蔔、小黃瓜刨絲
- 高麗菜、香菜洗淨後切絲
- 組合步驟123,加入調味料拌勻即可
🎞做法影片
**雞胸肉不方便微波的話,可用水煮的,配方是 : 水滾後下肉,煮5分鐘,時間到先不要取出,加蓋悶15分,再取出剝絲即可
**容器建議直接用保鮮盒,做完成冷藏,用餐時吃冰的
0則留言
相關文章
✦常備豆穀飯✦玉米毛豆飯
不用特別去買多穀飯,自己想吃什麼加一加就好
✦氣炸低脂魚柳✦
海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味
✦無澱粉起司花椰菜煎餅✦高纖高蛋白超飽足
起司融化後成為酥脆餅皮 可以讓所有平凡的食物變好吃🤣🤣🤣 滿滿花椰菜與起司餅皮，高纖高蛋白超飽足！
為什麼4+2R要喝那麼多水?
為什麼4+2R要喝那麼多水? 42R飲食有個特殊之處,就是要喝很多水 而且據說,水喝得越多,瘦得越快 要喝到什麼程度呢?
✦鯛魚絲瓜豆腐鍋✦減脂期下班快速上菜
下班來一鍋快速上菜 用最簡單的食材,一鍋到底+無油料理 清爽高蛋白，營養滿滿！
✦金針豆皮煎餅✦金針菇加生豆包也太好吃了
用豆皮取代麵粉煎餅皮，加上金針菇口感，連小孩都愛吃！