高纖低卡-越南涼拌雞絲
2023 Apr 26 減期期飲控食譜
高纖低卡又有蛋白質再一道!!
很多菜吃了很飽
調味清爽,熱量低
重點是,,製作超簡單的啦
🥢食材
- 雞胸肉1、紅蘿蔔適量、小黃瓜一條、高麗菜適量、花生米、香菜或九層塔
- 調味 : 檸檬汁1顆、魚露、糖
- *魚露蠻鹹的,建議少量多次試味道喔~
🥢做法
- 雞胸肉用微波蒸籠,高火3-4分鐘蒸熟,剝絲
- 紅蘿蔔、小黃瓜刨絲
- 高麗菜、香菜洗淨後切絲
- 組合步驟123,加入調味料拌勻即可
🎞做法影片
**雞胸肉不方便微波的話,可用水煮的,配方是 : 水滾後下肉,煮5分鐘,時間到先不要取出,加蓋悶15分,再取出剝絲即可
**容器建議直接用保鮮盒,做完成冷藏,用餐時吃冰的
0則留言
相關文章
✦酪梨牛肉飯卷便當✦減脂便當、健身補給都適合
怕飯卷飯太多不敢吃嗎? 把飯當成餡料之一就可避免,外層再包一層牛肉蛋白質更高了
✦微波茄子雞胸✦10分鐘快速微波減脂料理
又是一道10分鐘就可以完成的減脂餐 菜多肉也夠，調味清爽 晚餐吃這樣剛好
✦雞肉起司折疊捲餅 ✦(墨西哥餅皮)
墨西哥餅皮碳水一片19.5克 算蠻低的 是低碳的好選擇 用折疊的不但層次豐富 還可以包比較多料 比用捲的還OK
4+2R 土砲組及醫生組 心得分享
分享大家最關心的4+2R 土砲和醫生組的效果差別 花費多少 是否有改善腸道菌相
減脂期早餐食譜 水蓮海苔煎蛋
在限制碳水的飲控時期 很適合吃這道
✦常備豆穀飯✦玉米毛豆飯
不用特別去買多穀飯,自己想吃什麼加一加就好