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                      3. 高纖低卡-越南涼拌雞絲

                      高纖低卡-越南涼拌雞絲

                      2023 Apr 26 減期期飲控食譜
                      內容目錄
                      1. 🥢食材
                      2. 🥢做法
                      3. 🎞做法影片

                      高纖低卡又有蛋白質再一道!!
                      很多菜吃了很飽
                      調味清爽,熱量低
                      重點是,,製作超簡單的啦

                      🥢食材

                      • 雞胸肉1、紅蘿蔔適量、小黃瓜一條、高麗菜適量、花生米、香菜或九層塔
                      • 調味 : 檸檬汁1顆、魚露、糖
                      • *魚露蠻鹹的,建議少量多次試味道喔~

                      🥢做法

                      1. 雞胸肉用微波蒸籠,高火3-4分鐘蒸熟,剝絲
                      2. 紅蘿蔔、小黃瓜刨絲
                      3. 高麗菜、香菜洗淨後切絲
                      4. 組合步驟123,加入調味料拌勻即可

                      🎞做法影片



                      **雞胸肉不方便微波的話,可用水煮的,配方是 : 水滾後下肉,煮5分鐘,時間到先不要取出,加蓋悶15分,再取出剝絲即可
                      **容器建議直接用保鮮盒,做完成冷藏,用餐時吃冰的
                      • 涼拌菜
                      • 沙拉
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