高纖低卡-越南涼拌雞絲
2023 Apr 26 減期期飲控食譜
高纖低卡又有蛋白質再一道!!
很多菜吃了很飽
調味清爽,熱量低
重點是,,製作超簡單的啦
🥢食材
- 雞胸肉1、紅蘿蔔適量、小黃瓜一條、高麗菜適量、花生米、香菜或九層塔
- 調味 : 檸檬汁1顆、魚露、糖
- *魚露蠻鹹的,建議少量多次試味道喔~
🥢做法
- 雞胸肉用微波蒸籠,高火3-4分鐘蒸熟,剝絲
- 紅蘿蔔、小黃瓜刨絲
- 高麗菜、香菜洗淨後切絲
- 組合步驟123,加入調味料拌勻即可
🎞做法影片
**雞胸肉不方便微波的話,可用水煮的,配方是 : 水滾後下肉,煮5分鐘,時間到先不要取出,加蓋悶15分,再取出剝絲即可
**容器建議直接用保鮮盒,做完成冷藏,用餐時吃冰的
0則留言
相關文章
✦氣炸低脂魚柳✦
海鮮是很好的蛋白質來源 今天分享氣炸魚柳，蛋白質不輸雞胸肉，也有23% 炸魚柳也很好吃，而且肉質比雞胸肉還嫩 吃膩雞胸肉的人可以換換口味
✦微波味噌紙包鯖魚✦10分鐘完成,再也不怕煎魚廚房都是魚味啦
鯖魚的營養價值非常高，不但有豐富的維生素、礦物質，DHA跟EPA的含量更僅次於鮪魚！
✦常備薑蒜泥✦一次做好沒煩惱
煮菜不再手忙腳亂,這樣保存薑蒜,料理變簡單!
✦10分鐘懶人蒸鱸魚✦極速零廚藝快手料理
有時候實在太忙,吃飯只是為了活下去我會煮這種快速料理
✦微波千層白菜豬肉✦快速微波料理 一鍋到底零廚藝太方便啦！
層層堆疊的白菜與肉片，不只好看，也能一次攝取到蛋白質與蔬菜營養
✦氣炸211健康餐✦氣炸雞胸和各種蔬菜一次搞定
萬物皆可炸,一次搞定很方便